Vitamien D ontwikkel en versterk menslike immuniteit, help om inflammatoriese prosesse te beveg, breinfunksies te verbeter, die senuweestelsel te beïnvloed. Slegs met hierdie vitamien in ons liggaam word deur kalsium geabsorbeer. Weens die gebrek aan vitamien D voel mense chroniese moegheid, apatie, slaperigheid, dikwels koud en ly aan verergerings van chroniese siektes.
Sodat vitamien D in die liggaam gesintetiseer word, moet jy produkte wat die sogenaamde "goeie" cholesterol bevat, eet (dit is in vis, vet, botter) en in die son. Maar as cholesterol nie genoeg is nie, sal vitamien D nie geproduseer word nie. Hierdie vitamien is redelik moeilik om voedsel ten volle te kry. Selfs op die mees sonnige vastelande, byvoorbeeld in Afrika, ly miljoene mense aan sy tekort.
Dit is nodig om die lewer kabeljou, vetterige vis en kaviaar in sy dieet in te sluit. Benodig ook eiers, natuurlike en afsonderlike suiwelprodukte, beeslewer, gis, alge en sampioene chanterelles. Dit is die moeite werd om by te voeg dat die vleis van salm vis, alge en gis astaxanthien bevat, danksy wat jy in die son twee keer so lank kan wees, en terselfdertyd brand nie. Kenners argumenteer dat 'n persoon genoeg is om onder ultravioletstrale van 5-10 minute te wees om die nodige dosis van "Solar Vitamien" te kry.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endokrinoloog, Kosmetoloog:
- Vitamien D is nie net vitamien nie, dit werk as hormoon, wat baie prosesse aanpas. Sorigheid, blootstelling aan brongitis en ander respiratoriese siektes, Rakhit praat van die gebrek aan hierdie vitamien by kinders. Droë vel, haarverlies, lang nie-genesende wonde, slapeloosheid, onderdrukte toestand, pyn in die bene, rug en ruggraat is ook simptome van vitamien D tekort. Dit is omdat dit in die winter moeiliker is om te werk, is ons vinniger en irriteer Trifles. Seisoenale depressie kan terugtrek as een of twee keer 'n week vir 3-5 minute om die solarium te besoek en terselfdertyd die kabeljou, MacKebrium, Herring, Cambal, Haluck, eiergele, pietersielie groen verryk. Maar selfs kry dus genoeg vitamien D moeilik. Daarom skryf ons dikwels dwelms wat hierdie stof bevat, voorskryf. Baie belangrike punt: Ken die ontvangs van vitamien D toe slegs 'n dokter volgens die uitslae van bloedtoets. Selfmedikasie is gevaarlik en kan tot hipervitaminose lei.
As u die simptome hierbo gelys, word dit aanbeveel om die vlak van vitamien D in die bloed te kontroleer. Na 40 jaar moet dit minstens een keer per jaar gedoen word. Chroniese gebrek lei tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes, osteoporose, diabetes en voortydige veroudering. Die behoefte aan vitamien D verhoog in swanger vroue, adolessente, sowel as in bejaardes en siekes tydens frakture.