維生素D發展和增強人類免疫力，有助於對抗炎症過程，改善腦功能，好影響神經系統。只有在我們身體中的這種維生素被鈣吸收。由於缺乏維生素D，人們感到慢性疲勞，冷漠，嗜睡，經常感冒，患有慢性疾病的惡化。
因此，維生素D在體內合成，您需要吃含有所謂的“好”膽固醇的產品（它包含在魚，脂肪，黃油），並在陽光下。但如果膽固醇還不夠，那麼將不會產生維生素D.這種維生素完全難以獲得食物。即使在最陽光明媚的大陸，例如在非洲，數百萬人也遭受其赤字。
有必要在其飲食中包含肝臟鱈魚，脂肪魚和魚子醬。還需要雞蛋，自然和織造的乳製品，牛肝，酵母，藻類和蘑菇黃蘑菇。值得加那個鮭魚魚類，藻類和酵母含有蝦青素的肉，感謝您可以在太陽中兩次，同時不燃燒。專家認為，一個人足以在5-10分鐘的紫外線下獲得必要劑量的“太陽維生素”。
Galina Palkova.
Galina Palkova，內分泌學家，美容師：
- 維生素D不僅僅是維生素，它用作激素，調整許多工藝。痛苦，暴露於支氣管炎和其他呼吸系統疾病，rakhit講述了兒童缺乏這種維生素。乾燥的皮膚，脫髮，長癒合傷口，失眠，壓迫狀態，骨骼中的疼痛，背部和脊柱也是維生素D缺陷的症狀。它是因為在冬天它更難以工作，我們更快，令人煩惱瑣事。如果一周一次或兩次3-5分鐘訪問日光浴室，季節性抑鬱症可以撤退，同時豐富COD COD，Mackebrium，鯡魚，Cambal，Haluck，蛋黃，歐芹綠葉。但即便如此難以獲得足夠的維生素D.因此，我們經常開含有這種物質的藥物。非常重要的一點：分配維生素D的接受只能根據驗血結果的醫生。自我用藥是危險的，可以導致高種子化。
如果您覺得上面列出的症狀，建議檢查血液中的維生素D水平。 40年後，必須至少每年完成一次。慢性缺乏導致心血管疾病的發展，骨質疏鬆症，糖尿病和過早衰老。在骨折期間，對孕婦，青少年以及老年人和病人的需求增加了維生素D增加。