Vitamin D ndagba ati ṣiṣẹ awọn ilana iredodo, mu awọn iṣẹ ọpọlọ, mu awọn iṣẹ ọpọlọ, daradara ni ipa daradara. Nikan pẹlu Vitamin yii ninu ara wa ti ngba nipasẹ kalisiomu. Nitori aini ti Vitamin D, awọn eniyan lero rirẹ onibaje, ni itara, nigbagbogbo tutu, nigbagbogbo tutu ati ijiya lati awọn satecaevate ti awọn arun onibaje.
Nitorinaa Vitamin D jẹ awọn ọja ninu ara, o nilo lati jẹ awọn ọja ti o ni ohun ti a pe ni "idaabobo" ti o dara (o wa ninu ẹja, ọra, bota), ati lati wa ni oorun. Ṣugbọn ti idaabobo igi ko to, lẹhinna Vitamin a yoo ko ni iṣelọpọ. Vitamin yii jẹ gidigidi soro lati gba ounje ni kikun. Paapaa lori awọn nọkanto oorun oorun julọ, fun apẹẹrẹ ni Afirika, awọn miliọnu eniyan jiya lati abawọn rẹ.
O jẹ dandan lati pẹlu koodu ẹdọ, ẹja oje ati caviar ni ounjẹ rẹ. Paapaa nilo awọn ẹyin, adayeba ati awọn ipilẹ ibi ifunwara, ẹdọ malu, iwukara ati awọn chandelles olu. O tọ lati ṣafikun pe ẹran ti ẹja salmon, ewe ati iwukara ati eyiti o le wa ni oorun lẹẹmeji niwọn igba ti deede, ati ni akoko kanna maṣe jo. Awọn amoye jiyan pe eniyan ti to lati wa labẹ awọn egungun ultraviolet ti awọn iṣẹju 5-10 lati gba iwọn lilo to ṣe pataki ti "Vitamin Vitamin".
Galina palvova
Galini Palgova, endocrinolog, cosmeticologist:
- Vitamin D kii ṣe Vitama kan, o ṣiṣẹ bi homonu, ṣatunṣe ọpọlọpọ awọn ilana. Iyen, ifihan si bronchitis ati awọn arun atẹgun miiran, Rakhit sọrọ nipa aini Vitamin yii ti Vitamin yii. Agbẹ gbẹ, pipadanu irun ori, ti a ko ni iwosan ti ko ni agbara, irora ti a nilara, irora ati ọpa kekere ti o nira julọ Awọn ipa. Iparun ti igba le pada sẹhin ti ọkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 3-5 lati ṣabẹwo si Solarium ati ni akoko kanna, herbul, ẹyin ẹyin, alawọ ewe alawọ ewe. Ṣugbọn lakoko bayi ni to vitamin D nira. Nitorinaa, a nigbagbogbo mu awọn oogun ti o ni nkan yii. Ojuami pataki pupọ: Fi gbigba ti Vitamin D le dokita nikan ni ibamu si awọn abajade ti idanwo ẹjẹ nikan. Awon oogun ara-ẹni jẹ eewu ati pe o le ja si hyffetitamosis.
Ti o ba ni imọlara awọn ami ti a ṣe akojọ loke, o niyanju lati ṣayẹwo ipele ti Vitamin D ninu ẹjẹ. Lẹhin ọdun 40, o gbọdọ ṣe o kere ju lẹẹkan ni ọdun kan. Aṣiṣe onibaje ni awọn arun ti awọn arun inu agbara ati ẹjẹ, osteoporosis, àtọgbẹ ati ti ogbologbo. Iwulo fun Vitamin D awọn aboyun ninu awọn aboyun, awọn ọdọ, ati awọn arugbo, lakoko awọn didi.