Витамин Д развија и јача имунитет за људске имунитет, помаже у борби против упалних процеса, побољшава функције мозга, добро утиче на нервни систем. Само са овим витамином у нашем телу апсорбује калцијум. Због недостатка витамина Д, људи осећају хронични умор, апатију, поспаност, често хладне и пате од погоршања хроничних болести.
Дакле, витамин Д се синтетише у телу, морате јести производе који садрже такозвани "добар" холестерол (садржан је у риби, масти, маслачима) и да буде на сунцу. Али ако холестерол није довољан, тада се витамин Д неће произвести. Овај витамин је прилично тешко добити храну у целости. Чак и на највишем сунчаним континентима, на пример у Африци, милиони људи пате од њеног дефицита.
Неопходно је укључити јетру, масну рибу и кавијар у своју исхрану. Потребна су и јаја, природне и одсевене млечне производе, говедина јетра, квас, алге и гљиве цхантереллес. Вриједно је додавање да месо лосос риба, алге и квасаца садрже Астакантин, захваљујући којој можете бити на сунцу двоструко дуго колико и обично, а истовремено не горјете. Стручњаци тврде да је особа довољна да буде под ултраљубичастом зрацима од 5-10 минута да добијете потребну дозу "соларног витамина".
Галина Палкова
Галина Палкова, ендокринолог, козметолог:
- Витамин Д није само витамин, ради као хормон, прилагођавајући многе процесе. Болност, изложеност бронхитису и другим респираторним болестима, ракхит говори о недостатку овог витамина код деце. Сува кожа, губитак косе, дуге не-исцељујуће ране, несаница, потлачена држава, бол у костима, леђа и кичма су такође симптоми дефицита витамина д. То је зато што је зими теже радити, бржи смо и бржи смо и нервирали смо Трифлес. Сезонска депресија може се повући ако је један или два пута недељно 3-5 минута да посети соларијум и истовремено обогати ЦОД Цод, Мацкебриум, Херинг, Цамбал, Халуцка, жуманце, першун зеленило. Али чак и на тај начин постане довољно витамина Д тешко. Стога често прописујемо лекове који садрже ову супстанцу. Веома важна тачка: Доделите пријем витамина Д може само лекара у складу са резултатима крвног теста. Самоикретатион је опасан и може довести до хипервитаминозе.
Ако осетите горе наведене симптоме, препоручује се да проверите ниво витамина Д у крви. Након 40 година, мора се то учинити најмање једном годишње. Хронични недостатак доводи до развоја кардиоваскуларних болести, остеопорозе, дијабетеса и превременог старења. Потреба за витамином Д повећава се трудницама, адолесцентима, као и код старијих и болесних људи, током прелома.