Vitamine D ûntwikkelt en fersterket minsklike immuniteit, helpt om inflammatoire prosessen te fjochtsjen, ferbetteret harsensfunksjes, beynfloedet it senuwstelsel goed. Allinich mei dizze vitamine yn ús lichem wurdt opnommen troch kalsy. Fanwegen it gebrek oan vitamine D fiele minsken chronike wurgens, apathy, sleauwens, faaks kâld en lije fan fergrutting fan chronike sykten.
Dy dat vitamine D is synthesisearre yn it lichem, moatte jo produkten ite dat it saneamde "goed" cholesterol (it is befette yn fisk, fet) en yn 'e sinne te wêzen. Mar as cholesterol net genôch is, dan sil fitamine D net wurde produsearre. Dizze vitamine is frijwat lestich om folslein iten te krijen. Sels op 'e meast sinnige kontininten, bygelyks yn Afrika, lije miljoenen minsken oan syn tekoart.
It is needsaaklik om de leverkoad, fetfisken en kaviaar yn syn dieet op te nimmen. Ek nedich aaien, natuerlike en net-screwed suvelprodukten, fleislever, gist, algen en champignons chanterelles. It is it wurdich te foegjen dat it fleis fan Salm-fisk, algen en gist befettet, tank oan hokker jo twa kear yn 'e sinne kinne wêze, en tagelyk net ferbaarnd. Eksperts argumearje dat in persoan genôch is om te wêzen ûnder ultraviolet-stralen fan 5-10 minuten om de nedige dosis "Solar Vitamine" te krijen.
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinologist, kosmetolooch:
- Vitamine D is net allinich fitamine, it wurket as hormoan, oanpast in protte prosessen. Sorens, bleatstelling oan bronchitis en oare respiratoire sykten, sprekt rakhit oer it gebrek oan dizze fitamine yn bern. Droege hûd, hierferlies, lange net-genêzen, slapen, ûnderdrukten, pine, werom en rêch binne yn 'e winter it hurder te wurkjen, wy binne rapper en irritearje Trifles. Seizoensferdieling kin weromlûke as ien of twa kear yn de 3-5 minuten om it solarium te besykjen en tagelyk de kodearden te besykjen, MackeBrium, Herring, Cambal, Haluck, Agucks, Parsley Greeny Greeny Greeny Greeny Greeny Greeny. Mar sels dus krije genôch fitamine D lestich. Dêrom foarskriuwe wy faak drugs dy't dizze substansje befetsje. Hiel wichtich punt: Tawize de ûntfangst fan vitamine D allinich allinich in dokter neffens de resultaten fan bloedstest. Selsmedikaasje is gefaarlik en kin liede ta hypervitaminose.
As jo de hjirboppe neamde symptomen hawwe neamd, wurdt it oanrikkemandearre om it nivo fan fitamine D yn it bloed te kontrolearjen. Nei 40 jier moat it op syn minst ien kear yn 't jier dien wurde. Kronyk gebrek liedt ta de ûntwikkeling fan kardiovaskulêre sykten, osteoporose, diabetes en te betiid aging. De needsaak foar vitamine D ferheget yn swangere froulju, adolesinten, lykas ek yn 'e âlderein en sike minsken, tidens fraktueren.