Д аминдэмийг хөгжүүлж, үрэвслийг хөгжүүлж, үрэвсдэг, үрэвслийн үйл явцыг хөгжүүлэхэд тусалдаг, тархины чиг үүргийг сайжруулдаг. Зөвхөн энэ витаминтай хамт энэ нь кальци хийдэг. Витамин дутагдаж байгаа тул хүмүүс архаг ядаргаа, нойргүйдэл, нойрмог байдал, нойрмоглох, ихэвчлэн архаг өвчний улмаас үүсдэг.
Ингэснээр Д витамин Дадад нь синтезийг синтежсэн тул та "сайн" холестерол (загас, тос, цөцгийн тос агуулагддаг), мөн наранд орсон байдаг. Гэхдээ холестерол хангалтгүй байвал витамин d үйлдвэрлэхгүй. Энэ витамин хоол хүнсээр дүүрэн байх нь маш хэцүү байдаг. Ихэнх нарлаг тивд ч гэсэн, жишээ нь Африкт байдаг, жишээ нь Африкт, сая сая хүмүүс алдагдалд автдаг.
Энэ нь элэгний сагамхай, өөх тос, загасыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Мөн өндөг, байгалийн болон шөөсөн сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн мах, үхрийн мах, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгний хуйх. Салмон загасны мах, зам, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцрийн мах нь asenaxanthin-ийг агуулсан бөгөөд та нар ердийнхөөрөө хоёр удаа, нэг удаа наранд байдаг. Мэргэжилтнүүд "SELAR SOUS" -ийн "Нарны витамин" -ын хэт ягаан туяаны туяананд хэт ягаан туяаны туяантай байх хангалттай гэж бодож байна.
Галина Палкова
Галина Палкова, Эндокрочлол, Косметологич:
- Витамин D нь зөвхөн витамин биш бөгөөд энэ нь гормон биш, олон үйл явцыг тохируулж ажилладаг. Гай зовлон, гуурсан хоолой, амьсгалын замын бусад өвчний улмаас өртөх, rakhit нь хүүхдүүдэд энэ витамин дутагдаж байна. Хуурай арьс, үс унах, эдгээхгүй, нойргүйдэл, дарамт, дарамт, нуруу, нуруу нь витамин D хомсдол, өвдөлт намдаах шинж тэмдэг юм. trifles. Улирлын хотгор 3-5 минутын турш нэг буюу долоо хоногт хоёр удаа solarium очиж хэрэв ухарч болно тэр үед баяжуулах сагамхай сагамхай, mackebrium, май, cambal, haluck, өндөгний шар, яншуй ногоон. Гэхдээ тэр ч байтугай витаминыг хангалттай авахад хэцүү байдаг. Тиймээс бид энэ бодис агуулсан эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Маш чухал цэг: В витамин хүлээн авалтыг хуваарилах нь зөвхөн цусны туршилтын үр дүнгийн дагуу эмч болно. Өөрийгөө эмчлэх нь аюултай бөгөөд гиперитамаминозод хүргэдэг.
Хэрэв та дээр дурдсан шинж тэмдгүүд байгааг мэдэрч байвал цусны дээд түвшинг шалгахыг зөвлөж байна. 40 жилийн дараа жилд дор хаяж нэг удаа хийх ёстой. Архаг дутагдал нь зүрх судасны өвчин, остеопороз, чихрийн шижин, дутуу хөгшрөлтийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Д аминдэмийн хэрэгцээ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан, өсвөр нас, өвчтэй хүмүүст, мөн өвчтэй хүмүүс,