La vitamina D es desenvolupa i reforça la immunitat humana, ajuda a combatre els processos inflamatoris, millora les funcions cerebrals, afecta bé al sistema nerviós. Només amb aquesta vitamina al nostre cos s'absorbeix per calci. A causa de la manca de vitamina D, la gent se sent fatiga crònica, apatia, somnolència, sovint freda i pateix d'exacerbacions de malalties cròniques.
De manera que la vitamina D es sintetitza en el cos, cal menjar productes que contenen l'anomenat colesterol "bo" (que està contingut en peixos, greixos, mantega), i estar al sol. Però si el colesterol no és suficient, llavors la vitamina D no es produirà. Aquesta vitamina és bastant difícil d'aconseguir menjar completament. Fins i tot en els continents més assolellats, per exemple a Àfrica, milions de persones pateixen del seu dèficit.
Cal incloure el bacallà, peixos grassos i caviar en la seva dieta. També necessiteu ous, productes lactis naturals i descarregats, fetge de vedella, llevat, algues i bolets de chantelles. Val la pena afegir que la carn de peix de salmó, algues i llevat contenen astaxantina, gràcies a la qual es pot estar al sol dues vegades com de costum, i al mateix temps no es crema. Els experts argumenten que una persona és suficient per estar sota raigs ultraviolats de 5-10 minuts per obtenir la dosi necessària de "vitamina solar".
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinòloga, cosmetòloga:
- La vitamina D no és només la vitamina, funciona com a hormona, ajustant molts processos. Sortess, exposició a la bronquitis i altres malalties respiratòries, Rakhit parla de la manca d'aquesta vitamina en nens. La pell seca, la pèrdua de cabell, les llargues ferides sense curació, l'insomni, l'estat oprimit, el dolor als ossos, l'esquena i la columna vertebral també són símptomes de dèficit de vitamina D. És perquè a l'hivern és més difícil de treballar, som més ràpids i molestos trifles. La depressió estacional pot retirar-se si un o dues vegades per setmana durant 3-5 minuts per visitar el solàrium i al mateix temps enriqueix el bacallà bacallà, Mackebrium, Herring, Cambal, Haluck, Yolks d'ou, Verderia de julivert. Però fins i tot obteniu prou vitamina D difícil. Per tant, sovint es prescriu medicaments que contenen aquesta substància. Punt molt important: assignar la recepció de la vitamina D només pot un metge segons els resultats de la prova de sang. L'auto-medicació és perillós i pot conduir a la hipervitaminosi.
Si creieu que s'indiquen els símptomes esmentats anteriorment, es recomana comprovar el nivell de vitamina D a la sang. Després de 40 anys, s'ha de fer almenys una vegada a l'any. La falta crònica condueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, osteoporosi, diabetis i envelliment prematur. La necessitat de la vitamina D augmenta en les dones embarassades, adolescents, així com a la gent gran i malalts, durant les fractures.