ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਰਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀਹੀਣ, ਸੁਸਤੀ, ਅਕਸਰ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੌਤੀ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਇਸ ਵਿਚ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ, ਮੱਖਣ) ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਹੋਣਾ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਧੁੱਪਾਂ 'ਤੇ ਵੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਕੋਡ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੈਵੀਅਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ, ਅਲਬੇ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਚੈਟਰਲਸ ਵੀ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਲਮਨ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦਾ ਮਾਸ ਐਸਟੈਕਸਨਥਿਨ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਸਾੜ ਸਕਦੇ. ਮਾਹਰ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੈਲੋਨਾ ਪਾਲਕੋਵਾ
ਗੈਲੀਨਾ ਪਾਲਕੋਵਾ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨੀ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ. ਦੁਖਦਾਈ, ਸੋੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਰੇਖੀਤ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ, ਤਪੰਨਤਾ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਦੱਬੇ-ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਾਂ ਟ੍ਰਾਈਫਲਜ਼. ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਦੋ -5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੋਲਾਰਿਅਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ COD CAD, ਮੈਕਬੀਬ੍ਰਿਅਮ, ਹੈਰਿੰਗ, ਕੈਮਬਲ, ਪਾਰਸਲੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, parsley ਹਰਿਆਲੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀਰਘ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ, ਗਠੀਏ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ women ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਭੰਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.