Vitamine D ontwikkelt en versterkt de menselijke immuniteit, helpt om inflammatoire processen te bestrijden, de hersenfuncties verbetert, beïnvloedt het zenuwstelsel. Alleen met deze vitamine in ons lichaam wordt geabsorbeerd door calcium. Vanwege het gebrek aan vitamine D voelen mensen zich chronische vermoeidheid, apathie, slaperigheid, vaak koud en last van exacerbaties van chronische ziekten.
Zodat vitamine D in het lichaam wordt gesynthetiseerd, moet u producten eten met de zogenaamde "goede" cholesterol (het is opgenomen in vis, vet, boter) en om in de zon te zijn. Maar als cholesterol niet genoeg is, zal vitamine D niet worden geproduceerd. Deze vitamine is behoorlijk moeilijk om voedsel volledig te krijgen. Zelfs op de meest zonnige continenten, bijvoorbeeld in Afrika, lijden miljoenen mensen aan het tekort.
Het is noodzakelijk om de lever kabeljauw, vette vis en kaviaar in zijn dieet op te nemen. Heb ook eieren, natuurlijke en losgeschroefde zuivelproducten, rundvleeslever, gist, algen en champignons cantharellen nodig. Het is de moeite waard om toe te voegen dat het vlees van zalmvissen, algen en gist Astaxanthin bevatten, dankzij wat je twee keer zo lang in de zon kunt zijn, en tegelijkertijd niet verbranden. Deskundigen beweren dat een persoon voldoende is om onder ultraviolette stralen van 5-10 minuten te zijn om de nodige dosis "Solar Vitamin" te halen.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinoloog, Cosmetologist:
- Vitamine D is niet alleen vitamine, het werkt als hormoon, waarbij ze veel processen aanpassen. Pijn, blootstelling aan bronchitis en andere ademhalingsziekten, spreekt Rakhit over het ontbreken van deze vitamine bij kinderen. Droge huid, haaruitval, lange niet-helende wonden, slapeloosheid, onderdrukte toestand, pijn in de botten, rug en ruggengraat zijn ook symptomen van vitamine D-tekort. Het is omdat het in de winter moeilijker is om te werken, we zijn sneller en irriteren kleinigheden. Seizoensgebonden depressie kan zich terugtrekken als een of twee keer per week gedurende 3-5 minuten om het solarium te bezoeken en tegelijkertijd de kabeljauw, MacKebrium, Haring, Cambbal, Halv, Eierdooiers, Petersely Greenery verrijkt. Maar zelfs dus genoeg vitamine D moeilijk. Daarom schrijven we vaak medicijnen voor die deze substantie bevatten. Zeer belangrijk punt: wijs de ontvangst van vitamine D toe te wijzen alleen een arts volgens de resultaten van de bloedtest. Zelfmedicatie is gevaarlijk en kan leiden tot hypervitaminose.
Als u de bovenstaande symptomen vindt, wordt het aanbevolen om het niveau van vitamine D in het bloed te controleren. Na 40 jaar moet het minstens één keer per jaar worden gedaan. Chronisch gebrek leidt tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, osteoporose, diabetes en vroegtijdige veroudering. De behoefte aan vitamine D neemt toe aan zwangere vrouwen, adolescenten, evenals bij ouderen en zieke mensen, tijdens fracturen.