ويتامين ڊي انسان جي مدافعت کي ترقي ڪري ٿو ۽ مضبوطي عمل کي مضبوط ڪري ٿو، دماغي ڪم کي وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دماغي نظام کي بهتر بڻائي ٿو. صرف اسان جي جسم ۾ هن ويتامين کي ڪلسيم طرفان جذب ڪيو ويو آهي. وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي ڪري، ماڻهو دائمي ٿڪ، ناڪاره، اڪثر سرد ۽ ٿڌن جي تڪليفن جو شڪار آهن.
ته جيئن وٽامن ڊي جسم ۾ ترتيب ڏنل آهي، توهان کي نام نهاد "چئن" ڪوليسٽرول تي مشتمل آهي (اهو مڇي، چربی، مکڻ، مکڻ ۾ شامل آهي. پر جيڪڏهن ڪوليسٽرول ڪافي نه آهي، پوء ويتامين ڊي پيدا نه ڪيو ويندو. اهو ويتامين مڪمل طور تي کاڌو حاصل ڪرڻ ڪافي مشڪل آهي. جيتوڻيڪ سڀني کان وڌيڪ سني براعظم تي، آفريڪا ۾، لکين ماڻهن کي ان جي خساري جو شڪار آهي.
ان جي غذا ۾ جگر ڪوڊ، ٿلهي مڇي ۽ ڪيٽ شامل ڪرڻ ضروري آهي. ان کي گڏي، قدرتي ۽ اڻ کٽ واري کير، گوشت، خمير، الگا ۽ مشروماتز، الائيز ۽ مشروم چينلزلز. اهو اهو شامل ڪرڻ جي قابل آهي ته سالن مڇي جو گوشت، الگا ۽ خمير تي عرفانين تي توهان جي مهرباني، ۽ توهان کي هڪ ئي وقت ۾ سج ۾ نه وڃي، ۽ هڪ ئي وقت تي سج ۾ اچي ٿو. ماهر دليل ڏيندا آهن ته هڪ شخص کي "شمسي ويٽامين" جي گهربل خوراک جي الٽراوائلٽ شعاع جي هيٺيان هجڻ لاء ڪافي آهي.
گالينا پالڪووا
گالينا پڪووا، اينڊوڪوولوجسٽ، COSMETOTOLOSIST:
ويتامين ڊي نه رڳو ويتامين آهي، اهو هارمون جي طور تي ڪم ڪري ٿو، ڪيترن ئي عملن کي ترتيب ڏيڻ. بروخينچس ۽ ٻين تنفس جي بيماريء کي ظاهر ڪرڻ، ريحان ٻارن ۾ هن وٽامن جي گهٽتائي جو ذڪر آهي. سڪل چمڙي، وار، ڊگهي غير عيب زخم، انومنيا، مظلوم يا اسپين ۾ مظلوم ۽ مظلوم آهن، اسان تيزيء سان آهي، ٽافيون. موسمي ڊپريشن کي پوئتي ڏئي سگهي ٿو جيڪڏهن هڪ هفتي ۾ 3-5 منٽن جو هڪ يا ٻه ڏينهن هڪ يا ساڳئي وقت ۾ هڪ يا هڪ ئي وقت تي ڪوڊ ڪيڊ، ميڪ ڪيڊ، ڪليب، هالڪ، پاربس، پارسل، پارسلس پر انهي سان گڏ ڪافي ويتامين ڊي ڏکيائي حاصل ڪئي. تنهن ڪري، اسان اڪثر انهن مادي تي مشتمل منشيات جو نسخو بيان ڪندا آهيون. تمام اهم نقطو: رتين جي استقبال جي استقبال جي استقبال کي صرف خون جي ٽيسٽ جي نتيجن مطابق. خود دوا خطرناڪ آهي ۽ هائپر ويٽامينوسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان مٿي ڏنل علامات محسوس ڪيو ٿا، اهو رت ۾ ويتامين ڊي جي سطح کي جانچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. 40 سالن کانپوء، اهو لازمي طور تي سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪرڻ گهرجي. دائمي گهٽتائي دل جي بيماري، اوستيوپورسسس، ذیابيطس ۽ وقت جي عمر جي ترقي جي ترقي ڏانهن. عورتن جي حامله عورتن، نوجوانن، نوجوانن ۽ بيمار ماڻهن ۾ گڏوگڏ تائين وڌي ٿي، ڀينرن ۾،