وٹامن ڈی انسانی مصیبت کو فروغ دینے اور مضبوط بناتا ہے، سوزش کے عمل سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، دماغ کے افعال کو بہتر بناتا ہے، اچھی طرح سے اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے. صرف ہمارے جسم میں اس وٹامن کے ساتھ کیلشیم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے. وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے، لوگ دائمی تھکاوٹ، بے حسی، غصے، اکثر سرد اور دائمی بیماریوں کے اضافے سے متاثر ہوتے ہیں.
لہذا یہ کہ وٹامن ڈی جسم میں سنبھال لیا جاتا ہے، آپ کو نام نہاد "اچھا" کولیسٹرول (یہ مچھلی، موٹی، مکھن میں موجود ہے)، اور سورج میں موجود مصنوعات کو کھانے کی ضرورت ہے. لیکن اگر کولیسٹرول کافی نہیں ہے تو پھر وٹامن ڈی تیار نہیں کیا جائے گا. یہ وٹامن مکمل طور پر کھانا حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ دھوپ براعظموں پر، مثال کے طور پر افریقہ میں، لاکھوں لوگ اس کے خسارے سے متاثر ہوتے ہیں.
جگر کیوڈ، فیٹی مچھلی اور اس کی خوراک میں غار شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. انڈے، قدرتی اور ناپسندیدہ دودھ کی مصنوعات، بیف جگر، خمیر، اجنبی اور مشروم Chanterelles کی ضرورت ہے. یہ قابل ذکر ہے کہ سیلون مچھلی، الگا اور خمیر کا گوشت astaxanthin پر مشتمل ہے، جس کا شکریہ آپ کو معمول کے طور پر دو بار سورج میں ہو سکتا ہے، اور ایک ہی وقت میں جلا نہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ "شمسی وٹامن" کی ضروری خوراک حاصل کرنے کے لئے ایک شخص 5-10 منٹ کے الٹرایوریٹ کی کرنوں کے تحت ہونا کافی ہے.
Galina Palkova.
Galina Palkova، endocrinologist، کاسمیٹولوجسٹ:
وٹامن ڈی صرف وٹامن نہیں ہے، یہ بہت سے عملوں کو ایڈجسٹ کرنے، ہارمون کے طور پر کام کرتا ہے. بدقسمتی، برونچائٹس اور دیگر سانس کی بیماریوں سے نمٹنے کے، رخٹ بچوں میں اس وٹامن کی کمی کی بات کرتے ہیں. خشک جلد، بالوں کا نقصان، طویل غیر شفا یابی کے زخموں، اندام، مظلوم ریاست، ہڈیوں میں درد، پیچھے اور ریڑھیاں بھی وٹامن ڈی خسارہ کے علامات ہیں. یہ ہے کیونکہ موسم سرما میں یہ کام کرنا مشکل ہے، ہم تیزی سے اور پریشان ہیں trifles. موسمی ڈپریشن سولیمیم کا دورہ کرنے کے لئے 3-5 منٹ کے لئے ہفتے میں ایک یا دو مرتبہ ہفتے میں ایک یا دو مرتبہ واپس لے جا سکتا ہے اور COD COD، MacKeBium، ہیرنگ، کیبل، haluck، انڈے کے yolks، اجملی گرینری کو مضبوط بنانے کے لئے. لیکن اس طرح بھی کافی وٹامن ڈی مشکل ہے. لہذا، ہم اکثر اس مادہ پر مشتمل منشیات کی وضاحت کرتے ہیں. بہت اہم نقطہ نظر: وٹامن ڈی کا استقبال کریں، خون کے ٹیسٹ کے نتائج کے مطابق صرف ایک ڈاکٹر کر سکتے ہیں. خود ادویات خطرناک ہے اور ہائپروٹامینوسس کی قیادت کر سکتا ہے.
اگر آپ مندرجہ بالا درج کردہ علامات محسوس کرتے ہیں، تو یہ خون میں وٹامن ڈی کی سطح کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. 40 سال کے بعد، یہ سال میں کم از کم ایک بار کیا جانا چاہئے. دائمی فقدان مریضوں کی بیماریوں، آسٹیوپوروسس، ذیابیطس اور قبل از کم عمر بڑھنے کی ترقی کی طرف جاتا ہے. وٹامن ڈی کی ضرورت حاملہ خواتین، نوجوانوں اور بزرگوں اور بیمار لوگوں میں، فریکچر کے دوران اضافہ.