ویټامین ډ انسجام رامینځته کوي او پیاوړی کوي، د انفلاسیون پروسو رامینځته کولو کې مرسته کوي، د تخریب پروسې ته وده ورکوي، او عصبي سیسټم اغیزه کوي. یوازې زموږ په بدن کې د دې ویټامین سره د کلسیم لخوا جذب کیږي. د ویټامین ډي نشتوالي له امله، خلک د اوږدې ستړیا، بې رحمه، خوب سره، ډیری وختونه ساړه او د اوږدمهاله ناروغیو له خورا غمرابي څخه راګرځيږي.
نو دا ویټامین ډي په بدن کې ترکیب شوی دی، تاسو اړتیا لرئ هغه محصولات وخورئ، چې د "ښه" کولیسټرول (دا په کب، غوړ، کوچ کې شتون لري. مګر که کولسټرول کافي نه وي، نو ویټامین ډي به تولید نشي. دا ویټامین په بشپړ ډول خواړه ترلاسه کول خورا ګران دي. حتی په خورا لمر براعظمونو کې، په افریقا کې د مثال په توګه، ملیونونه خلک د خپل کسر څخه رنځ وړي.
دا اړینه ده چې د ځګر کوډ، غوړ کب او په خپل رژیم کې وسارم شاملول. هګۍ ویل ته هم اړتیا لري، طبیعي او غیر منتظو لبنیات، غوثي ځیګر، خمخی او مصرضونه چینلولولونه. دا د زده کړې ارزښت لري چې د سالمن کب نیولو غوښه، اسلحا او د خمیر اوجاسټ اصطلاح لري، مننه چې تاسو د معمول په څیر دوه ځله په لمر کې یاست، او په ورته وخت کې سوځیدلی. کارپوهان استدلال کوي چې یو شخص د "شمټر ویټامین" د لازمي کولو لپاره د الټراوایلټ ریسونو لاندې دی.
ګینا پيووواوا
ګيلینه پکووا، د ډیکاکرالوژیست، کاسمومولوژیسټ، کاسمولوژیسټ،
- ویټامین ډي یوازې ویټامین نه دی، دا د هورمون په توګه کار کوي، د ډیری پروسو تنظیم کول. سورنه، برونشیت او نور تنفسي ناروغیو ته د رسیدو سره مخ کیږي، رخې په ماشومانو کې د دې ویټامین نشتوالي خبرې کوي. وچ پوټکی، د ویښتو ضایع کول، د اوږدې غیر معالجې ټپونه، بې خوبۍ ټرافي. موسمي اضطراب کولی شي لمر ته د لیدنې لپاره په اونۍ کې یو یا دوه ځله شاتنه شي. مګر حتی په دې توګه کافي ویټامین ډي ستونزمن کړئ. له همدې امله، موږ ډیری وختونه دا توکي شاملوي. خورا مهم ټکی: د ویټامین ډی استقبال ګمارنه وکړئ د وینې معاینه کیدو پایلو سره سم یو ډاکټر کولی شئ. خپل ځان درمل خطرناک دی او کولی شي د هایپوټامینوسیس لامل شي.
که تاسو د پورته لیست شوي نښې ناروغۍ احساس کړئ، سپارښتنه کیږي چې په وینه کې د ویټامین ډي کچه معاینه کړي. د 40 کلونو وروسته، دا باید لږترلږه په کال کې یو ځل ترسره شي. اوږدمهاله نشتون د زړه د ناروغیو، اوستیوپوروسیس پراختیا ته د مخکښ لامل کیږي، اوریټس او وختي عمر لرونکي. د ویټامین d اړتیا د امیندواره میرمنو، لویانو، او همدارنګه په زړو او ناروغانو کې د فریکچر په جریان کې، په زړو او ناروغانو کې زیاتیږي.