Vitamin D ngembang sareng nguatkeun kekebalan manusa, ngabantosan gelut proses karajinan, ningkatkeun fungsi otis, sakedés mangtaun séks. Ngan nganggo vitamin na awak urang kaserep ku kalsium. Kusabab kurangna vitamin D, jalma-jalma ngarasa kacapeanonis anton, sari, nuguh, sering tiis sareng kakurangan tina conacerbation.
Janten vitamin D disintésis ku awak, anjeun kedah tuang produk ngandung anu disebat "Séhat" saé "colesterol, sareng mentega, sareng bumi, sareng mentega), sareng mentega. Tapi upami koléstérol teu cekap, maka vitamin D moal ngahasilkeun. Vitamin ieu cukup sesah meunang tuangeun. Sareng tétéla anu paling cerah, contona di Afrika, Jutaan jalma kakurangan tina kakuranganana.
Ieu perlu pikeun ngalebetkeun cod ati, lauk lemak sareng caviar dina dietna. Ogé peryogi endog, produk susu alami sareng anu boloneded, sanes-ati, ragi, ganggang sareng Suung Chanterelles. Kaseuacana nambihan yén daging ojon, alvae sareng ragi ngandung astaxantanthin, hatur nuhun anu anjeun tiasa di Mataheuh dua kali salami biasa. Ahli ngabantah yén hiji jalma cukup aya dina sinar ultraviolét 5-10 menit kanggo kéngingkeun dosis anu diperyogikeun "vitar Solar".
Galina Palkova
Galina Palkova, Entrocrinologist, kosmetologi:
- Vitamin D mangrupikeun jus vitamin, Geser salaku hormon, nyaluyukeun seueur prosés. Soressess, paparan kana bronchitis sareng panyakit engapan sanés, Rakhit nyarios kurangna amerita ieu vine vitamin di barudak. Kulit garing, leungitna rambut, leungitna lieur anu panjang, seru ditindik, kaayaan anu ditingal, nyeri dina waktu defisit vitamin Deser ogé tiasa damel, kami langkung saé. Béntang. Depresi usum jam tiasa mundur upami hiji atanapi dua kali saminggu pikeun 3-5 menit pikeun nganjang rolari-toilum sareng dina waktos anu mebric, heblace, halus, herbern. Tapi sahingga janten cukup vitamin D hésé. Ku sabab kitu, kami sering resep obat-obatan anu ngandung zat ieu. Titik anu penting pisan: Nunjukkeun resep kana vitamin D tiasa ngan ukur dokter dumasar kana hasil getih. Tikode diri bahaya sareng tiasa ngakibatkeun hippervitosis.
Upami anjeun ngarasa gejala didaptarkeun di luhur, disarankeun pikeun pariksa tingkat vitamin D dina getih. Saatos 40 taun, kedah dilakukeun sahenteuna sakali sataun. Kurangna kronis anu ngakibatkeun pamekaran kasakit kariwa, ostteoporosis, diabetes sareng sepraeur. Anu peryogi vitamin d nambahani awéwé hamil, rumaja, ogé dina jalma anu manula sareng gering, salami narekyah.