Vitamin D vyvíjí a posiluje lidskou imunitu, pomáhá bojovat s zánětlivými procesy, zlepšuje mozkové funkce, dobře ovlivňuje nervový systém. Pouze s tímto vitamínem v našem těle je absorbován vápníkem. Vzhledem k nedostatku vitamínu D se lidé cítí chronickou únavu, apatii, ospalost, často studené a trpí exacerbací chronických onemocnění.
Tak, že vitamín D je syntetizován v těle, musíte jíst produkty obsahující tzv. "Dobrý" cholesterol (je obsažen v rybách, tuku, máslo) a být na slunci. Ale pokud cholesterol nestačí, pak vitamín d nebude produkován. Tento vitamin je velmi obtížné dostat jídlo v plném rozsahu. Dokonce i na nejsunných kontinentech, například v Africe, miliony lidí trpí jeho deficitem.
Je nutné zahrnout tresku jater, mastné ryby a kaviár v jeho stravě. Také potřebují vejce, přírodní a odšroubované mléčné výrobky, hovězí játra, kvasinky, řasy a houby lihly. Stojí za to dodat, že maso lososových ryb, řas a kvasinek obsahují astaxanthin, díky, že můžete být na slunci dvakrát tak dlouho, jak je to obvykle, a zároveň nespalovat. Odborníci tvrdí, že osoba je dostatečná, aby byla pod ultrafialovým paprskem 5-10 minut, aby získala potřebnou dávku "solárního vitaminu".
Galina Palkova.
Galina Palkova, endokrinolog, kosmetolog:
- Vitamin D není jen vitamin, funguje jako hormon, přizpůsobení mnoha procesů. Corense, vystavení bronchitidy a jiným respiračním onemocněním, Rakhit mluví o nedostatku tohoto vitaminu u dětí. Suché kůže, vypadávání vlasů, dlouhé nezdobící rány, nespavost, utlačovaný stav, bolest v kostech, zádech a páteře jsou také příznaky deficitu vitamínu D. Je to proto, že v zimě je těžší pracovat, jsme rychlejší a obtěžují maličkosti. Sezónní deprese může ustoupit, pokud jeden nebo dvakrát týdně po dobu 3-5 minut navštívit solárium a zároveň obohatit Cod Cod, Mackebrium, sleď, Cambal, halack, žloutky, zeleň petrželky. Ale i tak dostat dost vitamínu D. Proto často předepisujeme léky obsahující tuto látku. Velmi důležitý bod: Přiřadit příjem vitamínu D může pouze lékař podle výsledků krevního testu. Self-léky jsou nebezpečné a mohou vést k hypervitaminóze.
Pokud pocítíte výše uvedené příznaky, doporučuje se kontrolovat hladinu vitaminu D v krvi. Po 40 letech musí být provedeno alespoň jednou ročně. Chronický nedostatek vede k vývoji kardiovaskulárních onemocnění, osteoporózy, diabetu a předčasného stárnutí. Potřeba vitaminu D se zvyšuje těhotnými ženami, dospívajícími, stejně jako u starších osob a nemocných lidí, během zlomenin.