Şimdi, vücut uzun bir kışla zayıfladığında, uygun beslenmeye, vitamin alarak, yüklerin ve yüksek kaliteli uykuyu temizlemesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, birçok insanın olabileceği yerleri ziyaret etmeyi reddetmek daha iyidir. Ve vücudunuzu aşırı alkol, sigara ve sert diyetleri zayıflatmayın.
Uyumak için en az 7-8 saat boyunca ayrılmak gereklidir - bu süre zarfında vücut sadece rahatlayamaz, aynı zamanda virüs ve bakterilere karşı direncini artıracak. Akşam saat 11'e kadar yatmalısın. Diyetten, fast foodları ortadan kaldırmak ve tatlılar satın almak daha iyidir. KEFIR veya doğal yoğurtları, günlük menünüzde faydalı bakterileri içermek için denemek için. Diyette günlük olarak proteinler, lif, omega-3-yağ asitleri, vitaminler ve iz elemanları içermelidir. Kızılcık meyvelerini demleyebilir, limon ve zencefilli çay demleyebilirsiniz. Halk yöntemini unutma Ham soğan ve sarımsak var - sadece gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz yoksa. Bu arada, sarımsak ezilebilir, sahneleri parçalayabilir ve daireyi yerleştirin. Fittoncides içerir - mikropları bastırır ve öldüren maddeler. Ancak bu yöntemle, akrabalarınızdan birinin alerjisi varsa dikkatli olmalısınız. Sarımsak yerine, yağları kullanmak mümkündür: kozalaklı veya narenciye, çay ağacı yağı veya okaliptüs botu üzerinde damla.
Eğer evden hepsi aynı şekilde hastalandıysa, ayrı bir oda vurgulamak için izole etmek için kullanılması gerekir. Bu, bu anda bu anda rahatsız edebilecek hastaya yardımcı olacaktır. Ayrıca bireysel yemekler, havlu, ketenlere ihtiyacı var.
Grip virüsü çok uçuyor, böylece dairenin düzenli olarak havalandırılması gerekiyor, günlük ıslak temizleme yapın, tüm yüzeyleri, özellikle de kapı kollarını, anahtarları, konsolları ve telefon numaralarını silin. Tüm hanelerin elleri sabunla mümkün olduğunca yıkamaları gerekir. Ancak maskelerle, yanlış kullanımları ters etkiye yol açabildiğinden dikkatli olmak daha iyidir. Maske bir buçuk saatte bir değiştirilmelidir.
Profilaksi olarak, nazal mukozaya uygulanan antiviral ilaçlar kullanılabilir. Hastayı gözlemleyen doktorla tutarlı olabilir ve antiviral ilaçların resepsiyonunu özel bir önleyici şemaya başlayabilir. Uzmanlar, deniz suyuyla düzenli olarak durulur. Sabahları yapılmalı ve özellikle birçok insanın olduğu yerlerden eve döndürülmelidir.
Ve en önemlisi - gripin komplikasyonlarla tehlikeli olduğu unutulmamalıdır. Bu hastalığın ana belirtilerinden biri, sıcaklığın 38 derecenin üzerindeki keskin bir yükselişidir - aynı zamanda normalde hissetmeden önce aynı zamanda. Bu durumda, evde kalmanız ve bir doktora başvurmanız gerekir. Grip bacaklara aktarılamaz ve hatta daha fazlası, "antiviral ilaçlar veya antibiyotikler atan", "antiviral ilaçlar veya antibiyotikler atamak".