Vitamin D e ba le ho matlafatsa ts'ebeliso ea batho, e thusa ho loantša mekhoa ea ho inkela, e ntlafatsa mesebetsi ea boru, hantle ho ama tsamaiso ea methapo. Ke feela ka vithamine bona ka 'mele ea rona e ananeloang ke calcium. Ka lebaka la khaello ea vithamine D, batho ba ikutloa ba thabile haholo, batho ba sa thahasello, ba ba makhethe, ba ba ba ho bata ebile ba na le litšila tsa mafu a sa foleng.
E le hore vithaminy d e hokahane 'meleng, o hloka ho ja lihlahisoa tse bitsoang "hantle" (e sentsoe litlhaping, botoro. Empa haeba cholesterol ha ea lekana, ebe vithamine D e ke ke ea hlahisoa. Vithamine ena e thata haholo ho fumana lijo ka botlalo. Ka mohlala, ka mohlala, ka mohlala, ka mohlala, ka mohlala oa Afrika, limilione tsa batho tse utloang bohloko ke khaello ea eona.
Hoa hlokahala ho kenyelletsa cod cod ea sebete, litlhapi tse mafura le caviar lijong tsa eona. Lihlahisoa tsa ho hloka mahe, lihlahisoa tsa tlhaho le tse sa tsitsang, sebete tsa nama ea khomo, tomoso, bahahlauli le li-chanteretso le li-granrelley. Ho bohlokoa ho eketsa hore nama ea tlhapi ea salmon, algae le tomoso e na le Astaxanthin, ka lebaka leo o ka bang ka nako eo o ka ba sehlaheng habeli. Litsebi li pheha khang ea hore motho o lekane ho ba le mahlaseli a a 5-10 a ho fumana tekanyetso ea "movithamini oa letsatsi".
Galina Palkova
Galina Palkova, setsebi sa bolaoli, setsebi sa cosmeotologist:
Vitamin D ha se livithamini feela, e sebetsa joalo ka li-hormone, li etsa mekhoa e mengata. Boithuni bo pepesetsang Bronchitis le mafu a mang a phefumoloho, rakithi a bua ka ho haella ha vithamine ena ho bana. Letlalo le omileng, ho lahleheloa ke moriri, maqeba a malelele, a hatelletsoeng bohloko le ho phatloha ho thata ho sebetsa, re potlakile ebile re hlonepha ebile re hlonepha li-trifles. Ho sithabela maikutlong ka linako tsa selemo ho ka khutla haeba e le 'ngoe kapa habeli ka beke bakeng sa metsotso e 3-5 ho ea etela Cod, hery, helluks, parsley greek. Empa le ka hona, ba thatafalloa ke vimaile e lekaneng. Ka hona, khafetsa re ne re laela lithethefatsi tse nang le ntho ena. Ntlha ea bohlokoa haholo: Abela kamohelo ea vithamine D e ka khona ho etsa ngaka ho ea ka liphetho tsa tlhahlobo ea mali. Ho itlhahloba hoa kotsi ebile ho ka lebisa ho Hypervitaminosis.
Haeba u ikutloa eka matšoao a boletsoeng ka holimo, ho khothalletsoa ho hlahloba boemo ba vithamine D ho mali. Kamora lilemo tse 40, e lokela ho etsoa bonyane hanngoe ka selemo. Ha a sa foleng ho tsoa ho nts'etsopele ea mafu a pelo, lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la lefu la masapo le botsofali. Tlhokahalo ea Vitamin D e eketseha ho basali ba bakhachane, bacha, hammoho le ho batho ba baholo le ba kulang.