Merry Sannadka cusub ee Sannadka Cusub Had iyo jeer wuxuu isu rogaa subaxa Janaayo. Sida caadiga ah, dhammaan ciidaha oo dhan, waxaan cunnaa si suntaas oo kale ah in suntaas laga saaro dhowr bilood oo ka dib markii diyaarada ka dib. Si loo fududeeyo hawsha, waxay u qalantaa bilaabida gaabis, laakiin geedi socodka saxda ah ee ku-meel-gaarka ah ayaa durbaba ku jira usbuuca ugu horreeya ee Janaayo, waxaanan kuu sheegi doonnaa sida ugu wanaagsan ee nadiifinta ugu fiican ee nadiifinta.
Qajaar ginger
Cabbiddan ayaa beddeli kara qadada ama xitaa qadada haddii aad maalinta oo dhan miiska ku bixiso. Markaa is biirsaday wuxuu noqdaa nafaqo badan, ku dar avocado iyo tufaax ku faafa qajaarka. Kuwo badan oo quraacdo diyaar ah ayaa ka walwalaya nafaqada noocaas ah. Ka sokow saameyn wanaagsan oo nadiif ah, is biirsaday waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta xasaanadda, kaasoo si gaar ah muhiim ugu ah xaqiiqooyinka maanta. Waad diyaarin kartaa maalinta soo dejinta, waxaan quudinayaa maalinta oo dhan maalintaas oo dhan, laakiin xaaladaas, waxaan isku dayaa inaan ku darin wax aad u badan, si aadan u xanaaqin caloosha, taas oo ah culeys xad dhaaf ah.
Diyaarinta cabitaanka quraacda ee kaamil ah
Sawir: www.unsplash.com.
Dhir nadiif ah oo leh cuf
Kahor wakhtiga jiifka, waxaa suurtagal ah in lagu beddelo caano la diiday oo la jecel yahay iyo qajaar. Maaddaama noocaas ah ee noocaas ah 100% boqolkiiba ay ka kooban tahay biyo, waxay si buuxda ugu badali doontaa dhowr koob oo biyo ah oo aad ka rajeynayso inaad caalammadaysay. Parsley si weyn ayey kuugu kobcin doontaa fiitamiin C, oo aan sahlaneyn in laga helo badeecooyinka kale. Tijaabi kariskaan firfircoonaanta!
Lime tufaax
Cunitaanka quruxda badan ee "cagaaran" ee loogu talagalay taageerayaasha citrus. Marka lagu daro dhadhanka liinta ee macaan, liin wuxuu leeyahay awood uu ku saaro jaranjarooyinka, oo uu sidoo kale dejiyo nidaamka neerfaha, oo xaalado casri ah ay si aad ah u qiimo badan tahay. Si aad ugu darto firfircoonaan "firfircoon", ku qas lito jilicsan casiir qajaar ah. Cuntadani waxay noqon kartaa quraac aad u fiican Janaayo 1, maadaama aysan ka koobnayn qaybo ka kooban oo ay ka kooban tahay biyo aad u sarreysa, oo si aad ah muhiim ugu ah nadiifinta tareenka ee tayada jirka.
Broccoli iyo tufaax
Nuxurka borotiinka sare wuxuu ka dhigayaa smoothie ka kaco quraacda ama qadada oo buuxa oo loo yaqaan 'broccoli'. Qado haddii aadan waqti haysan inaad isku daydo cuntadan. Waxaan ku doodi karnaa inaadan ku quudin karin in Broccoli ay ka saari karto milixda biraha culus ee jirka ka yimaada. Si loo milo dhadhanka khudradda, ku dar tufaax cagaaran oo horey u yaqaannaa cuntada kale ee lime. Isku day naftaada oo dawee qaraabadaada!