Zvino, apo muviri wacho unorasika uine nguva refu yechando, unogona kubatsira nekuvaka kwakakodzera, kutora mavhitamini, kugovera kugoverwa kwemitoro uye kurara kwemhando yepamusoro. Zviri nani zvakare kuramba kushanyira nzvimbo dzingave nevanhu vazhinji. Uye usanetesa muviri wako zvakanyanya doro, kuputa nekufa kwakaipa.
Izvo zvinodikanwa kuti ubve kweanosvika maawa manomwe ekurara - panguva ino muviri hahugone kuzorora, asiwo kupora, izvo zvinowedzera kupokana nehutachiona uye mabhakitiriya. Iwe unofanirwa kuenda kunorara kusvika 11 awa manheru. Kubva pakudya, zviri nani kubvisa chikafu chinokurumidza uye vakatenga maswiti. Kuti uedze kubatanidza Kefir kana echisikigo yogts mumenyu yako yezuva nezuva, iyo ine bactia inobatsira. Mukudya kunofanira kusanganisa mapuroteni, fiber, omega-3-mafuta acids, mavitamini uye anoteedzera zvinhu. Iwe unogona kubhururuka cranberry michero, brew tii ine ndimu uye ginger. Usakanganwa nezvechimiro chevanhu pane hanyanisi uye garlic - chete kana iwe usine matambudziko neine gastrointestared turakiti. Nenzira, Garlic inogona kupwanywa, kuora pazvinhu zvinoisa imba imba. Iyo ine Phytoncides - zvinhu zvinodzvinyirira uye kuuraya hutachiona. Asi nenzira iyi iwe unofanirwa kuve nekuchengera kana mumwe munhu kubva kuhama dzako allergic. Panzvimbo yeGarlic, zvinokwanisika kushandisa mafuta: kudonhedza pane bout of califer kana citrus, tii yemafuta emuti kana eucalyptus.
Kana zvese zvakafanana nezveimba yairwara, saka zvinoda kushandiswa kuzviparadzanisa, kuratidza iro rakasiyana mukamuri. Izvi zvichabatsira vese murwere anogona kutsamwisa panguva ino chero kurira. Ane zvakare ndiro dzemunhu mumwe nemumwe, tauro, rineni.
Hukuru hwehurumende iri kubhururuka, saka imba yacho inoda kuti iwanikwe, ita zuva nezuva kuchenesa mvura, pukuta zvigaro zvemagoko, kunyanya ngowani dzekuputika, switches, nyanzvi uye nhamba dzefoni. Dzimba dzose dzinoda kugeza maoko zvakanyanya sezvinobvira nesipo. Asi ne masks zviri nani kungwarira, nekuti zvavanoita zvisiri izvo zvinogona kutungamira kumhedzisiro. Iyo mask inofanira kushandurwa imwe neimwe nehafu maawa.
Seprophylaxis, zvinodhaka zvinodhaka zvinogona kushandiswa, izvo zvinoshandiswa kune iyo nasal mucosa. Zvinogona kuenderana nachiremba achicherekedza murwere, uye otanga kugamuchirwa kwemishonga yekurapa pane inokosha yekudzivirira chirongwa. Nyanzvi dzinokurudzira nguva dzose dzinonamira nemvura yegungwa. Inofanira kuitwa mangwanani uye nekudzoka kumba, kunyanya kubva kunzvimbo dzaive nevanhu vazhinji.
Uye zvakanyanya kukosha - inofanira kurangarirwa kuti furu ine njodzi ine zvinonetsa. Chimwe chezviratidzo chikuru chechirwere ichi chinokwira chinokwira tembiricha pamusoro pemakumi matatu neshanu madhigirii, panguva imwe chete, zvisati zvaitika iwe wawona zvakajairwa. Mune ino kesi, iwe unofanirwa kugara pamba uye kufonera chiremba. Iyo furu haigone kuendeswa pamakumbo uye kunyange kuitawo kuzvirapa, "kugovera" zvinodhaka zvinodhaka kana mishonga inorwisa mabhakitiriya.