විටමින් ඩී මානව ප්රතිශක්තිය වර්ධනය කර ශක්තිමත් කරයි, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු පද්ධතියට හොඳින් බලපායි. කැල්සියම් මගින් අවශෝෂණය කර ඇත්තේ අපේ ශරීරයේ මෙම විටමින් සමඟ පමණි. විටමින් ඩී නොමැතිකම නිසා, මිනිසුන්ට නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක්, උදාසීනත්වය, නිදිබර ගතිය, බොහෝ විට සීතල හා නිදන්ගත රෝග උග්රවීම් වලින් පීඩා විඳිති.
එවිට විටමින් ඩී ශරීරයේ සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර, ඊනියා "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නිෂ්පාදන අනුභව කළ යුතුය (එය මාළු, මේද, බටර්), සූර්යයා තුළ පවතී. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, විටමින් ඩී නිපදවන්නේ නැත. මෙම විටමින් ආහාර සම්පූර්ණයෙන් ලබා ගැනීම තරමක් අපහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, අප්රිකාවේ, අප්රිකාවේ, මිලියන සංඛ්යාත ජනතාවගේ හිඟයෙන් පෙළෙන මිලියන සංඛ්යාත ජනතාවක් එහි හිඟයෙන් පීඩා විඳිති.
අක්මා කෝඩ්, මේද මාළු සහ එහි ආහාර වේලෙහි කේවියර් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. ස්වාභාවික හා අනාරක්ෂිත කිරි නිෂ්පාදන, හරක් මස් අක්මාව, යීස්ට්, ඇල්ගී සහ හතු සහ හතු හතු සහ හතු හා හතු සහ හතු හතු සහ හතු හා හතු හා හතු හා හතු හා ගොරෝසු අවශ්ය බිත්තර, හරක් මස්, ඇල්ගී සහ හතු අවශ්යයි. සැමන් මත්ස්ය හා යීස්ට් වල මස් වල මස් වල මස් අඩංගු බව එකතු කිරීම වටී, ඔබට සුපුරුදු පරිදි දෙවරක් සූර්යයා තුළ සිටිය හැකි අතර, ඒ සමඟම පුළුස්සා නොගනී. "සූර්ය විටමින්" හි අවශ්ය මාත්රාව ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු විනාඩි 5-10 අතර කාලයක් වැනි පාරිසරික කිරණ යටතේ සිටීමට ප්රමාණවත් යැයි විශේෂ erts යන් තර්ක කරති.
ගලීන පල්කෝවා
ගලීනා පැකෝවා, එන්ඩොක්රොනොලොජිස්ට්, රූපලාවණ්ය ශිල්පී:
- විටමින් ඩී විටමින් නොවේ, එය හෝමෝනයක් ලෙස ක්රියා කරයි, බොහෝ ක්රියාවලීන් සකස් කරමින් එය ක්රියා කරයි. උගුරේ අමාරුව, බ්රොන්කයිටිස් සහ අනෙකුත් ශ්වසන රෝග වලට නිරාවරණය වීම, රාඛායිට් යනු දරුවන් තුළ මෙම විටමින් නොමැතිකම රාඛායිට් කතා කරයි. වියළි සම, හිසකෙස් නැතිවීම, දිගු නොගැලපෙන තුවාල, නින්ද නොයාම, අස්ථිවල වේදනාව, පසුපසට සහ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව වේ. ශීත ally තුවේ දී එය වැඩ කිරීම දුෂ්කර වන අතර, අපි වේගවත් හා කරදර වෙමු ට්රයිෆල්ස්. සෘතුමය මානසික අවපීඩනය සතියකට එකක් හෝ දෙවරක් සොලරියම් නැරඹීමට මිනිත්තු 3-5 ක් හෝ ඒ සමඟම කෝඩ් කෝඩ්, මැකෙක්බ්රියම්, හුරබිම්, හවුලොක්, පාර්ස්ලි සතා සිවුපාවකි. නමුත් මේ අනුව ප්රමාණවත් විටමින් ඩී දුෂ්කර වේ. එබැවින්, අපි බොහෝ විට මෙම ද්රව්යය අඩංගු drugs ෂධ නියම කරමු. ඉතා වැදගත් කරුණ: විටමින් ඩී පමණක් රුධිර පරීක්ෂණයේ ප්රති results ල අනුව වෛද්යවරයෙකුට පමණක් කළ හැකිය. ස්වයං ation ෂධය භයානක වන අතර හයිපර්විටමිනෝසිස් වලට හේතු විය හැක.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති රෝග ලක්ෂණ ඔබට හැඟේ නම්, රුධිරයේ විටමින් ඩී මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවුරුදු 40 කට පසු, එය අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් කළ යුතුය. නිදන්ගත හිඟය හෘද වාහිනී රෝග, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, දියවැඩියාව සහ නොමේරූ වයසට යාමේ වර්ධනයට හේතු වේ. විටමින් ඩී, ගර්භනී කාන්තාවන්, නව යොවුන් වියේ පසුපෙළි මෙන්ම වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටියන් තුළ, අස්ථි බිඳීම් කාලය තුළ වේශ නිරූපණයේ අවශ්යතාවය.