भिटामिन डू बृद्धि हुन्छ र मानवीय रोगलाई बलियो बनाउँदछ, भड्काउने प्रक्रियाहरूसँगसँग लड्न मद्दत गर्दछ, मस्तिष्क कार्यहरू सुधार गर्दछ, राम्रोसँग स्नायु प्रणालीलाई असर गर्दछ। केवल यो भिटामिन संग हाम्रो शरीरमा क्याल्सियम द्वारा अवशोषित छ। भिटामिन डीको अभावका कारण, मानिसहरू लामो समयसम्म चिप्राप्त, उदासीनता, अक्सर दीर्घकालीन रोगहरूबाट ग्रस्त हुन्छन्।
त्यसोभए त्यो भिटामिन डी शरीरमा सिटिन गरिएको छ, तपाईंले तथाकथित "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल समावेश भएको उत्पादनहरू खान आवश्यक छ (यो माछा, बोसो, बटर), र सूर्यमा हुनु पर्छ। तर यदि कोलास्ट्रल पर्याप्त छैन भने, त्यसपछि भिटामिन डी उत्पादन गरिने छैन। यो भिटामिन पूर्ण रूपमा खाना लिन गाह्रो छ। सबैभन्दा घनलो महाद्वीपमा पनि अफ्रिकामा लाखौं मानिस यसको घाटाबाट ग्रस्त छन्।
यो कलेक्टर कोड, बोसोनी माछा र केरारीमा यसको आहार समावेश गर्नु आवश्यक छ। साथै अण्डा, प्राकृतिक र अव्यवस्थित दुग्ध डेमिट, खमीर, एल्गाएम र मशरूम चाइरेलहरूको आवश्यकता छ। यो थप्न लायक छ कि साल्मन माछाको मासु, एल्गाई र खमीर एस्ट्याटाटानिन हुन्छ, धन्यबाद जुन तपाईं सूर्यमा सामान्य रूपमा बत्तीमा बर्न गर्न सक्नुहुन्छ। विज्ञहरू तर्क गर्छन् कि एक व्यक्ति -10-10 मिनेटको लागि -10-10 मिनेटको लागि "सौर्य भिटामिन" को आवश्यक खुराक प्राप्त गर्न पर्याप्त छ।
GalIn Palkova
GalIn Palkova, एन्डोआरीनोलोजिस्ट, क्रिसमयलोजिष्ट:
- भिटामिन डी भिटामिन मात्र होइन, यसले हर्मोनमा काम गर्दछ, धेरै प्रक्रियाहरू समायोजन गर्दछ। असामान्यता, ब्रोन्चिटिस र अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरू, राखतीले बच्चाहरूको भिटामिनको अभावमा बोल्दछ। सुख्खा छाला, कपाल झर्ने, लामो गैर-उपचार घाउहरू, हड्डीमा उत्पीडन र मेरुदण्डको लक्षणहरू पनि काम गर्न गाह्रो हुन्छ, हामी छिटो छौं। trifles। मौसमी डिप्रेसन एक वा दुई पटक एक वा दुई पटक 1 minutes मिनेट सवारीको लागि -5--5 मिनेटको लागि सर्टियम र उही समयमा मान कोड, मबादी, अण्डा, अन्डानाली हर्मिन हो। तर यसैले पनि पर्याप्त भिटामिन डी गाह्रो हुन्छ। त्यसकारण हामी प्राय: यस पदार्थमा भएको ड्रग्सलाई सल्लाह दिन्छौं। धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दु: रटमिन डीको रिसेप्शन वाक्त परीक्षणको नतीजा अनुसार डाक्टर मात्र गर्न सकिन्छ। स्वयं-औषधि खतरनाक छ र हाइपरभाइटामिनोसिनोसिसमा नेतृत्व गर्न सक्छ।
यदि तपाईं माथि सूचीबद्ध लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो रगतमा भिटामिन डी जाँच गर्न सिफारिस गरिन्छ। 400 बर्ष पछि, यो एक बर्षमा कम्तिमा एक पटक गर्नुपर्दछ। पुरानो अभावले कार्योओयोभस्कुलर रोगहरू, ओस्टोपोियोपोनिस, मधुमेह र समयपूर्व बुढेसकालको विकास निम्त्याउँछ। गर्भवती महिला, किशोर-किशोरीहरूमा र वृद्धहरू र बिरामीहरू, साना मानिसहरूका साथै बुटामिन d बृद्धि हुन्छ।