ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງດ້ວຍລະດູຫນາວຍາວ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ກິນວິຕາມິນ, ການແຈກຢາຍການໂຫຼດແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ມັນຍັງດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດເປັນ. ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນແອຫລາຍເກີນໄປ, ການສູບຢາແລະອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອນອນ - ໃນຊ່ວງເວລານີ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຕ້ານທານກັບໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້ານອນຈົນກ່ວາ 11 ໂມງແລງໃນຕອນແລງ. ຈາກຄາບອາຫານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກໍາຈັດອາຫານໄວແລະຊື້ຂອງຫວານ. ເພື່ອພະຍາຍາມປະກອບມີ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນຄາບອາຫານຄວນປະຈໍາວັນປະກອບມີໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3ty, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດ brew ຫມາກໄມ້ cranberry, brew ຊາກັບຫມາກນາວແລະຂີງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີການຂອງຊາວພື້ນເມືອງມີຜັກບົ່ວດິບແລະຜັກທຽມ - ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜັກທຽມສາມາດຖືກເມ່ືອຍ່ອງ, ເນົ່າເປື່ອຍໃນສະຖານທີ່ແລະວາງອາພາດເມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍ phytoncides - ສານທີ່ສະກັດກັ້ນແລະຂ້າຈຸລິນຊີ. ແຕ່ດ້ວຍວິທີການນີ້ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານມີອາການແພ້. ແທນທີ່ຈະເປັນຜັກທຽມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າມັນ: ຫົດໃສ່ການແຂ່ງຂັນຂອງ conifer ຫຼື citrus, ນ້ໍາມັນຕົ້ນໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນຕົ້ນໄມ້ຫຼື afalyptus.
ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດຂອງຄົວເຮືອນດຽວກັນເຈັບປ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແຍກ, ເພື່ອເນັ້ນມັນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ສາມາດແກ້ງໃນເວລານີ້ມີສຽງ. ລາວຍັງຕ້ອງການອາຫານແຕ່ລະເຍື້ອ, ຜ້າເຊັດໂຕ, ຜ້າແພ.
ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນບິນຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາພາດເມັນຕ້ອງມີອາກາດໃຫ້ອາກາດດີ, ເຮັດຄວາມສະອາດປຽກປະຈໍາວັນ, ເຊັດພື້ນທີ່ທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມື, ເຄື່ອງເຈາະ, ເຄື່ອງເຈາະ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນແລະເບີໂທລະສັບ. ທຸກໆຄົວເຮືອນຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມືໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ດ້ວຍສະບູ. ແຕ່ດ້ວຍຫນ້າກາກມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ຫນ້າກາກຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນທຸກໆຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.
ໃນຖານະເປັນ prophylaxis, ຢາຕ້ານເຊື້ອໂຣກຜີວຫນັງສາມາດໃຊ້ໄດ້, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຍື່ອເມືອກ. ມັນສາມາດສອດຄ່ອງກັບທ່ານຫມໍສັງເກດເບິ່ງຄົນເຈັບ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການຕ້ອນຮັບຢາຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດໃນໂຄງການປ້ອງກັນພິເສດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ລ້າງນ້ໍາທະເລເປັນປະຈໍາ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນເວລາທີ່ກັບຄືນບ້ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມາຈາກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີຄົນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ.
ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນ. ຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນການເພີ່ມອຸນຫະພູມຢ່າງໄວວາຂອງອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 38 ອົງສາ - ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕາມປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ເຮືອນແລະໂທຫາທ່ານຫມໍ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດໂອນໄດ້ຢູ່ຂາແລະຍິ່ງໄປໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, "ຢາຕ້ານເຊື້ອ Antibiral ຫຼືຕົວເອງ.