Эми, дене узак кыштан алсырап калганда, сиз витаминдерди, жүктөрдү жана жогорку сапаттагы уйкудан жана жогорку сапаттагы уйкуга байланыштуу туура тамактанууга жардам бере аласыз. Көпчүлүк адамдар боло турган жерлерге баруудан баш тартуу жакшы. Денеңизди ашыкча ичимдикке, тамеки тартуу жана катуу диетаны алсыратпаңыз.
Уйкуга кеминде 7-8 саат уктоо керек - бул мезгилде организм эс алууну гана кыла албайт, бирок аны калыбына келтирүүгө болот, ал вирустарга жана бактерияларга каршылык көрсөтөт. Кечинде саат 11ге чейин төшөктө жатышыңыз керек. Диетадан, тез тамактанып, сатып алынган таттууларды жок кылганыңыз жакшы. Кефирди же табигый йогурттарды күнүмдүк менюңузда, пайдалуу бактерияларыңызга ээ болгонуңузга аракет кылуу. Диетада күн сайын белокторду, була, омега-3 май кислоталарын, витаминдерди жана изин кошуу керек. Сиз мүк-мүк-мүк-мүк-марма жемиштери, лимон жана имбир менен бүктөп алсаңыз болот. Элдик ыкма жөнүндө унутпа, чийки пияз жана сарымсак бар болсо, анда ичеги-карын баракчасы менен көйгөй жок болсо гана. Баса, сарымсак кыйналып, көшөгөдө бузулуп, батирди жайгаштырууга болот. Анда фитонцидддер - микробдорду баскан жана өлтүргөн заттар бар. Бирок сиз өзүңүздүн туугандарыңыздан аллергиялык бирөө аллергия бар болсо, сизге этият болушуңуз керек. Сарымттын ордуна майларды колдонсо болот: муундарды же цитруска же цитрустун майы, чай багынын майы же эвкалипт.
Эгерде үй чарбасынын биринин баары ооруп калса, анда өзүнчө бөлмө баса белгилөө үчүн, аны обочолонушу үчүн колдонуш керек. Бул ушул тапта кыжырдан ала турган бейтапка да жардам берет. Ошондой эле ал жеке тамактарга, сүлгү, зыгыр буласынан муктаж.
Сасык тумак вирусунун учуп баратат, ошондуктан батирди үзгүлтүксүз желдетүү керек, күн сайын нымдуу тазалоону жасашы керек, беттерди тазалап, бардык беттерди, айрыкча эшиктин, которгучтарды, өчүрүүлөрдү, консолдорду жана телефон номерлерин сүртүңүз. Бардык үй чарбаларынын самын менен мүмкүн болушунча колуңузду жууш керек. Бирок маскалар менен этият болуу жакшы, анткени алардын туура эмес колдонулушу карама-каршы эффектке алып келиши мүмкүн. Маска ар бир жарым саатты өзгөртүшү керек.
ПРОПЛИСЛОХИСИСТИКА, ПРОПТИАЛДЫК БРИТИВДИК КОЛДОНУЛУШУ КОЛДОНУЛУШУ КОЛДОНУЛУШУ КОЛДОНУЛАТ. Ал бейтапты байкаган дарыгерге шайкеш келиши мүмкүн жана атайын алдын алуу схемасы боюнча вирустук дары-дармектерди кабыл алууну башташы мүмкүн. Эксперттер деңиз суусу менен үзгүлтүксүз чайкоону сунушташат. Аны эртең менен жана үйгө кайтып келүү керек, айрыкча, көп адамдар бар болгон жерлерден.
Эң негизгиси - сасык тумоо татаалдашуу менен кооптуу экендигин унутпашы керек. Бул оорунун негизги белгилеринин бири - 38 градустан жогору температуранын кескин көтөрүлүшү - ошол эле учурда, сиз кадимкидей сезилдиңиз. Бул учурда, үйдө калып, доктурга чалышыңыз керек. Сасык тумоо буттарына өткөрүп берүү мүмкүн эмес, андан да көптү өз алдынча жүргүзүү үчүн, өз алдынча иштөө үчүн, өз алдынча иштөө үчүн, өз алдынча каршы дары-дармектерди же антибиотиктерди өзүнө өзү берүү.