ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾನವ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಇದು ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ಖಂಡಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಡ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಯೀಸ್ಟ್, ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸ, ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ನ ಮಾಂಸವು ಅಸ್ಟಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಂದಿನಂತೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಸೌರ ವಿಟಮಿನ್" ಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾ
ಗಲಿನಾ ಪಾಲ್ಕಾವಾ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್:
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ರಾಖಿಟ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ದೀರ್ಘವಾದ ಗುಣಪಡಿಸದ ಗಾಯಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ರಾಜ್ಯ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ಟುಬರಿಸುತ್ತೇವೆ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್. ಸಲಾರಿಯಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಕಾಡ್, ಮ್ಯಾಕ್ಕೆಬ್ರಿಯಮ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಕಾಂಬಲ್, ಹಲಾಕ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾಯಿಂಟ್: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವಿಟಾಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಮುರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.