ビタミンDはヒトの免疫を発症し強化し、炎症過程と戦うのに役立ち、脳機能を改善し、神経系によく影響します。私たちの体のこのビタミンとのみカルシウムに吸収されます。ビタミンDがないため、人々は慢性的な疲労、無関心、眠気、しばしば寒さを感じ、慢性疾患の悪化に苦しんでいます。
ビタミンDが体内で合成されるように、あなたはいわゆる「良い」コレステロール（それは魚、脂肪、バターに含まれている）を含む製品を食べる必要があります。しかし、コレステロールが十分でない場合は、ビタミンDは製造されません。このビタミンは食べ物を完全に入手するのはかなり難しいです。例えばアフリカで最も晴れた大陸でさえ、何百万もの人々がその赤字に苦しんでいます。
肝臓のタラ、脂肪魚、キャビアをその食事に含める必要があります。また、卵、天然、外傷しない乳製品、牛肉の肝臓、酵母、藻類、きのこのシャンテレルが必要です。それは、サーモン魚、藻類、酵母の肉がアスタキサンチンを含むことを追加する価値があります。専門家は、人が必要な用量の「太陽ビタミン」を得るために5~10分の紫外線の下に十分であると主張しています。
ガリーナパルコヴァ
Galina Palkova、内分泌学者、美容師：
- ビタミンDはビタミンではなく、ホルモンとして機能し、多くのプロセスを調整します。痛み、気管支炎および他の呼吸器疾患への曝露、Rakhitは子供のこのビタミンの欠如について語っています。乾燥皮膚、脱毛、長い非治癒の傷、不眠症、抑圧状態、骨、背中および背骨の痛みもビタミンD赤字の症状である。冬には働くのが難しいので、私たちは早く悩まされているからです。些細なことです。季節のうつ病は、サンルームを訪れるのに3~5分、同時にCOD COD、マックブリウム、ニシン、カンバル、ハラート、卵黄、パセリの緑を充実させると季節に戻ることができます。しかし、したがってビタミンDを十分に得ることさえあります。したがって、我々はしばしばこの物質を含む薬物を処方する。非常に重要なポイント：ビタミンDの受付を血液検査の結果によると医師だけを譲ります。自己薬は危険であり、高刺激性につながる可能性があります。
上記の症状を感じる場合は、血中のビタミンDのレベルを確認することをお勧めします。 40年後、それは少なくとも年に1回行わなければなりません。慢性の欠如は、心血管疾患、骨粗鬆症、糖尿病および早期老化の発症につながります。骨折中に、妊娠中の女性、青年、青年、ならびに高齢者と病気の人々のビタミンDの必要性。