La vitamina D sviluppa e rafforza l'immunità umana, aiuta a combattere i processi infiammatori, migliora le funzioni cerebrali, influenza il sistema nervoso. Solo con questa vitamine nel nostro corpo viene assorbito dal calcio. A causa della mancanza di vitamina D, la gente sente l'affaticamento cronico, l'apatia, la sonnolenza, spesso fredda e soffre di esacerbazioni di malattie croniche.
In modo che la vitamina D sia sintetizzata nel corpo, è necessario mangiare prodotti contenenti il cosiddetto colesterolo "buono" (è contenuto in pesce, grasso, burro), e per essere al sole. Ma se il colesterolo non è abbastanza, la vitamina D non sarà prodotta. Questa vitamina è abbastanza difficile da ottenere il cibo per intero. Anche nei continenti più soleggiati, ad esempio in Africa, milioni di persone soffrono del suo deficit.
È necessario includere il merluzzo del fegato, il pesce grasso e il caviale nella sua dieta. Anche bisogno di uova, prodotti lattiero-caseari naturali e svitati, fegato di manzo, lievito, alghe e funghi Chinteralles. Vale la pena aggiungere che la carne di pesce di salmone, alghe e lievito contengono Astaxanthin, grazie a cui si può essere al sole due volte più a lungo del solito, e allo stesso tempo non bruciare. Gli esperti sostengono che una persona è sufficiente per essere sotto raggi ultravioletti di 5-10 minuti per ottenere la dose necessaria di "vitamina solare".
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologo, Cosmetologo:
- La vitamina D non è solo la vitamina, funziona come ormone, regolando molti processi. Unità, esposizione alla bronchite e altre malattie respiratorie, Rakhit parla della mancanza di questa vitamina nei bambini. Pelle secca, perdita di capelli, ferite lunghe non guarigione, insonnia, stato oppresso, dolore nelle ossa, schiena e colonna vertebrale sono anche sintomi del deficit di vitamina D. È perché in inverno è più difficile da lavorare, siamo più veloci e infastiditi Trifogli. La depressione stagionale può ritirarsi se uno o due volte a settimana per 3-5 minuti per visitare il solarium e allo stesso tempo arricchire il merluzzo di merluzzo, Mackebrium, Herring, Cambal, Halluck, Tuorli d'uovo, Greenery del prezzemolo. Ma anche così la vitamina D abbastanza difficile. Pertanto, prescriviamo spesso farmaci contenenti questa sostanza. Punto molto importante: assegnare la ricezione della vitamina D può solo un medico in base ai risultati del test del sangue. L'auto-farmaco è pericoloso e può portare a ipervitaminosi.
Se senti i sintomi sopra elencati, si consiglia di controllare il livello di vitamina D nel sangue. Dopo 40 anni, deve essere fatto almeno una volta all'anno. La mancanza cronica porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari, osteoporosi, diabete e invecchiamento prematuro. La necessità di vitamina D aumenta in donne in gravidanza, adolescenti, così come negli anziani e malati, durante le fratture.