A D-vitamin alakul ki és erősíti az emberi immunitásokat, segít a gyulladásos folyamatok leküzdésében, javítja az agyi funkciókat, jól befolyásolja az idegrendszert. Csak a testünkben lévő vitaminnal a kalcium felszívódik. A D-vitamin hiánya miatt az emberek úgy érzik, krónikus fáradtság, apátia, álmosság, gyakran hideg és szenvednek a krónikus betegségek súlyosbodásából.
Annak érdekében, hogy a D-vitamint a szervezetben szintetizálják, az úgynevezett "jó" koleszterint (hal, zsír, vaj) tartalmazó termékeket kell enni, és a napban van. De ha a koleszterin nem elég, akkor a D-vitamint nem fogják előállítani. Ez a vitamin meglehetősen nehéz az ételt teljes egészében. Még a leginkább napsütéses kontinensen is, például Afrikában, több millió ember szenved a hiánytól.
Szükséges a májkód, a zsíros hal és a kaviár bevonása a diétájában. Szükség van tojásra, természetes és lecsavaratlan tejtermékekre, marhahús, élesztő, algák és gomba chanterelles. Érdemes hozzáadni, hogy a lazac halak, az algák és az élesztő húsának köszönhetően az Astaxanthint tartalmazza, amelynek köszönhetően kétszer olyan hosszú, mint a szokásos, és ugyanakkor nem éget. A szakértők azzal érvelnek, hogy egy személy elég ahhoz, hogy az ultraibolya sugárzás 5-10 perc alatt legyen, hogy megkapja a szükséges adag "napenergia-vitamin".
Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinológus, kozmetológus:
- A D-vitamin nem csak vitamin, hormonként működik, sok folyamatot állítja be. A bronchitis és más légzőszervi megbetegedések szenvedése, Rakhit a gyermekek egy vitamin hiányáról beszél. Száraz bőr, hajhullás, hosszú, nem gyógyuló sebek, álmatlanság, elnyomott állam, fájdalom a csontok, hát és a gerinc tünetei közé tartozik még a D-vitamin hiány. Ez azért van, mert télen nehezebb munka, gyorsabb és bosszantja a Trifles. A szezonális depresszió visszavonulhat, ha egy vagy kétszer hetente 3-5 percig, hogy meglátogassa a szoláriumot, és ugyanakkor gazdagítsa a tőkehalat, a mackebriumot, a heringet, a cambal, Haluck, a tojássárgáját, a petrezselyemrégiót. De még így is megnehezíti a D-vitamint. Ezért gyakran előírjuk az anyagot tartalmazó gyógyszereket. Nagyon fontos pont: A D-vitamin vételének hozzárendelése csak orvosnak felel meg a vérvizsgálat eredményei szerint. Az öngyógyítás veszélyes, és hipervitaminosishoz vezethet.
Ha úgy érzi, hogy a fent felsorolt tünetek, javasoljuk, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét a vérben. 40 év után legalább évente egyszer kell elvégezni. A krónikus hiánya kardiovaszkuláris betegségek, osteoporosis, cukorbetegség és korai öregedés kialakulásához vezet. A D-vitamin szükségessége a terhes nők, serdülők, valamint az idősek és a betegek között a törések során növekszik.