የቪታሚን ዲ የሰውን አቅም ማጎልበት እና ያጠናክራል, እብጠት ሂደቶችን ለመዋጋት ይረዳል, የአዎንታዊ ተግባሮችን ለማሻሻል ይረዳል, በጥሩ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓትን ይነካል. በሰውነታችን ውስጥ ባለው በዚህ ቫይኒሚን ውስጥ ብቻ በካልሲየም ውስጥ ይጠበቃል. በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት ሰዎች ሥር የሰደደ ድካም, ግድየለሽነት, ድብድ, ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛ በሽታ ይሰቃያሉ እና በከባድ በሽታ መሰናክሎች ይሰቃያሉ.
ስለዚህ የቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የተደባለቀ "ጥሩ" ኮሌስትሮል የሚባሉ ምርቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል (በአሳ, በስብ, ቅቤ ውስጥ) እና በፀሐይ ውስጥ መሆን አለበት. ግን ኮሌስትሮል በቂ ካልሆነ, ከዚያ ቫይታሚን ዲ አይመረትም. ይህ ቫይታሚን ሙሉ ምግብን ለማግኘት በጣም ከባድ ነው. በአፍሪካ ውስጥ በጣም ፀሐያማ አህጉሮች እንኳን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ጉድለቷን ይሰቃያሉ.
የጉበት ኮድን, የሰበ ዓሦችን እና አመጋገብን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም እንቁላል, ተፈጥሯዊ እና ያልተያዙ የወተት ተዋጽኦዎች, የበሬ ጉበት, እርሾ, አልጌ እና እንጉዳዮች. የሳልሞን ዓሳ ስጋ, አልጋ እና እርሾ ስጋው ከተለመደው ጋር ሁለት ጊዜ ፀሀይ ውስጥ ብቻ መሆን የሚችሉት ነገር እና በተመሳሳይ ጊዜ አይቃጠሉም. ኤክስ s ርቶች አንድ ሰው አስፈላጊውን የ "የፀሐይ ቫይታሚን" አስፈላጊ መጠን ለማግኘት ከ5-10 ደቂቃዎች ጨረታዎች ውስጥ መሆን በቂ መሆኑን ይከራከራሉ.
ጋሊ ፓልካቫ
ጋሊና ፓላክዶቫ, endociinogist, CoSometogist-
- ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ብቻ አይደለም, እንደ ሆርሞን ይሠራል, ብዙ ሂደቶችን በማስተካከል እንደ ሆርሞን ይሠራል. ረዣዥም እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መጋለጥ, Rakhit የዚህ ቫይታሚን እጥረት በመናገር ይናገራል. ደረቅ ቆዳን, የፀጉር ማገገሚያ, ረዥም ፈውስ የሌለው ቁስሎች, ተግጨኞች, የተጨቆኑ እና አከርካሪዎች ደግሞ በበኩሉ ውስጥ, ምክንያቱም በክረምት ወቅት መሥራት ከባድ ነው, እኛ ፈጣን እና አንበሳ እንጨነቃለን ጠመንጃዎች. ወቅታዊ ድብርት የሶላሪቱን ኮድ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ከ3-5 ደቂቃዎች በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቢያስብም እና በተመሳሳይ ጊዜ ከ3-5 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቢበድል, የእንቁላል አስማቶች, ፓርንድ ግሬይስ. ግን ደግሞ በቂ ቫይታሚን ዲ ያገኛል. ስለዚህ እኛ ብዙውን ጊዜ ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ መድኃኒቶችን እናስወግዳለን. በጣም አስፈላጊ ነጥብ-የቫይታሚን ዲ መቀበያ መቀበያ መቀበል የሚችለው የደም ምርመራ ውጤቶች መሠረት ሐኪም ብቻ ነው. የራስ-መድሃኒት አደገኛ ነው እናም ወደ ሃይ pe ርቪትሚኒስ ሊመራ ይችላል.
ከላይ የተዘረዘሩትን ምልክቶች ከተሰማዎት በደም ውስጥ የቫይታሚን ዲ ደረጃ ለመፈተሽ ይመከራል. ከ 40 ዓመታት በኋላ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መከናወን አለበት. ሥር የሰደደ ውጤት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, ኦስቲዮፖሮሲስ, የስኳር ህመም እና የእድሜ ልጅ እርባታ እድገት ያስከትላል. እርጉዝ ሴቶች, በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች, እንዲሁም በአረጋውያን እና በሽተኞች, በአረጋውያን እና በአረጋውያን እና በአረጋውያን እና በአረጋውያን እና በአረጋውያን እና በአረጋውያን እና በህመም ጊዜ በሚሽከረከሩበት ጊዜ, የቫይታሚን መ አስፈላጊነት.