Vitamin D entwickelt und stärkt die menschliche Immunität, hilft dabei, entzündliche Prozesse zu bekämpfen, die Gehirnfunktionen verbessert, was das Nervensystem gut beeinflusst. Nur mit diesem Vitamin in unserem Körper wird von Calcium absorbiert. Aufgrund des Fehlens an Vitamin D fühlen sich die Menschen chronischer Müdigkeit, Apathie, Schläfrigkeit, oft kalt und leiden an Vergütungen chronischer Krankheiten.
Damit Vitamin D im Körper synthetisiert wird, müssen Sie Produkte essen, die den sogenannten "guten" Cholesterin enthalten (es ist in Fisch, Fett, Butter) und in der Sonne enthalten. Wenn jedoch Cholesterin nicht ausreicht, wird Vitamin D nicht produziert. Dieses Vitamin ist ziemlich schwierig, in vollem Essen zu essen. Selbst auf den sonnigsten Kontinenten, zum Beispiel in Afrika, leiden Millionen von Menschen an seinem Defizit.
Es ist notwendig, den Leberkabeljau, Fettfisch und Kaviar in seiner Ernährung aufzunehmen. Benötigen Sie auch Eier, natürliche und abgeschraubte Milchprodukte, Rinderleber, Hefe, Algen und Pilze-Pfifferlinge. Es lohnt sich, hinzugeklappt, dass das Fleisch von Lachsfisch, Algen und Hefe Astaxanthin enthält, dank der Sie doppelt so lang wie üblich in der Sonne sein können, und brennen Sie gleichzeitig nicht. Experten argumentieren, dass eine Person ausreicht, um unter ultraviolischen Strahlen von 5-10 Minuten zu sein, um die notwendige Dosis "Solar Vitamin" zu erhalten.
Galina palkova.
Galina Palkova, Endokrinologe, Kosmetikerin:
- Vitamin D ist nicht nur Vitamin, es funktioniert als Hormon, das viele Prozesse anpasst. Rakhit spricht der Schmerz mit Bronchitis und anderer Atemwegserkrankungen und spricht von dem Fehlen dieses Vitamins bei Kindern. Trockene Haut, Haarausfall, lange nichtheilende Wunden, Schlaflosigkeit, unterdrückter Zustand, Schmerzen in den Knochen, Rücken und Wirbelsäulen sind auch Symptome eines Vitamin-D-Defizits. Es ist, weil im Winter es schwieriger zu arbeiten ist, wir sind schneller und ärgerlich Kleinigkeiten Die saisonale Depression kann sich zurückziehen, wenn ein oder zweimal pro Woche für 3-5 Minuten das Solarium besucht wird, und gleichzeitig den Kabeljau, Makkekbrium, Hering, Cambal, Halisch, Eigelb, Petersiliegrün. Aber sogar sogar genug Vitamin d schwierig. Daher verschreiben wir oft Medikamente, die diese Substanz enthalten. Sehr wichtiger Punkt: Weisen Sie den Empfang von Vitamin D zu, kann nur ein Arzt nach den Ergebnissen des Bluttests. Selbstmedikamente ist gefährlich und kann zu Hypervitaminose führen.
Wenn Sie die oben aufgeführten Symptome spüren, wird empfohlen, den Vitamin-D im Blut zu überprüfen. Nach 40 Jahren muss es mindestens einmal im Jahr erfolgen. Chronisches Mangel führt zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Diabetes und vorzeitiger Alterung. Die Notwendigkeit von Vitamin D steigt bei schwangeren Frauen, Jugendlichen sowie bei älteren und kranken Menschen während der Frakturen an.