تەنتەربىيە ئوزۇقلىنىشى ھازىر بىر قىسىم كىشىلەرمۇ ئۇنىڭ ھەققىدە ئاڭلاشنى رەت قىلغان ھەممىنىمۇ ئاڭلاشنى رەت قىلغان ۋە پەقەت راستىنلا ئېقىن: «خىمىيىلىك!» ھەر بىر چېنىقىشتىن كېيىن, ھەر بىر چېنىقىشتىن كېيىن, ئاقسىل ھارامچا ئىچىملىك كوكاپىتىنى مۇستەقىل ئۆسۈش ئايىغى تولۇقلايدۇ. كىمنىڭ كۆرسىتىلگەن ۋە سېلىشتۇرما تەنتەربىيە ئوزۇقلىنىشى, مۇناسىپ خۇرۇچلارنى قانداق تاللاش ۋە قانداق ئېلىپ كېتىش كېرەك.
تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى نېمە
تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى ئاستىدا, بىز ھەر كۈنى دۇكاندىن سېتىۋالىدىغان ئادەتتىكى مەھسۇلاتلار يوق, ھەتتا مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق مەھسۇلاتلىرى ئەمەس. بۇ كەڭ بولۇپ, ھەممىگە ئايلانغان ئاقساقاللار ۋە كارنى بېزەك ۋە تېخىمۇ كونكرېت ۋە تېخىمۇ كونكرېت - يەيىن, بىمارا قاتارلىقلارغا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ شەكلىگە ئاساسەن قوزغاتقۇچتا چەم-يېلىشقا يول قويىدۇ, بۇ مۇسكۇل ماسسىسىنى يېزىغاندا ئىنتايىن مۇھىم. خغەنچاسلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پايدىلىق ماكار-ۋە ئىزلار ئادەتتىكى مەھسۇلاتلاردىن ئېرىشىشكە بولىدۇ, ئۇلارنىڭ ئادەتتىكى قىسمىغا ئاساسەن ئوخشاش مىقداردا ئاقسىل, ياغ ۋە كاربون سۇبيېكتقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئادەتتىكى پۈركۈشتىن كۆپ يېيىشكە بولىدۇ. قۇرۇق ئارىلاشمىلار. ئەر-ئاياللارغا خىخۇغلاشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, پەقەت ئوخشاش ماددىنىڭ كونكرېت ماددىلارنىڭ ئارىلاشمىسىنىڭ ماس ھالدا مەزمۇنى ئوخشىمايدۇ.
ئاقسىل ياكى ھالرەڭ ئېنېرگىيە زاپىسى ھاسىل قىلىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.
كىمئارتۇق قىلىپ چىققان تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى
- سەزگۈرلۈك كېسىلى . خالتانىڭ ئاساسلىق سەۋەبىنى ئالغىلى بولمايدۇ, سەزگۈرلۈك. ئۇ تەخمىنەن% 10 تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەخمىنەن% 10 ى بار - ئۇ يېتەرلىك ئەمەس, ئەمما ئۇنى كۆرسىتىپ بېرىشنى ئۇنتۇپ قالمايسىز. ئەگەر سىزدە ھايۋانات ئاقلىغىڭىزغا سەزگۈر بولسا, ئاندىن گۆشسىز ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئارىلاشمىسىنى تاللاڭ - ئۇلار ئوخشىمىغان ئۆسۈملۈك ۋە قۇرۇتۇلغان كۆكتاتلاردىن ياسالغان. سەزگۈرلۈك يۈز بەرگەنلەرنىڭ يۈز بەرگەنلىكىدىكى ۋىتامىن, سېمىز نەسىل ۋە باشقا ئىشلارلاردىن پەرقلەندۈرۈش ھەممىنى رەت قىلىشتىن ساقلىنىش. تېرە كەمتۈكلۈك ئالامەتلىرى - تېرە, تېرە ياكى كېكىردەك, تېرىنىڭ ئىششىقى ياكى كېكىردەك ئىششىقى.
- سۇ ئۈزۈش . ئەگەر سىز ئۈچەيدە گاز شەكىللەندۈرۈشكە مايىل بولسىڭىز, ئۇنداقتا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق دۇكىنىغا بېرىشتىن بۇرۇن دوختۇرڭىزدىن مەسلىھەتلىشىڭ. ئاقسىل ۋە ھالېرلاردا ئاقسىل, ئاقسىللارنى مەركەزلەشكەندە, قورقۇنچلۇق بىرلەشمە بىرەي كۈچىگە ئىگە كىشىلەر تارتىش كۈچى تۇيغۇسى بولۇشى مۇمكىن, ھەتتا ئۆز قاۋاقسىز بولۇشى مۇمكىن.
- تولۇق رەھىمسىزلەر ئوزۇقلۇق ئوزۇقلۇق . تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقىدىن بىرەر نەرسە سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن, ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ. فورمۇلاغا ئاساسەن ھېسابلاڭ: 2.2 گرام ئاقسىل. ئاندىن ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون پروگراممىسىدا, كۈندە قانچە خىل ئىشلىتىلىسىز. ئەگەر سىز رىقابەتتىن كۆرسىڭىز, يېمەكلىك ئېھتىياجىنى ئاشكارىلىشى ياكى ئاقسىل - كارنىسى ئارىلاشتۇرۇش ئارىلاشمىسىغا يېتىدۇ. ۋىتامىن تولۇقلىمىسى, پەقەت - دوختۇرلارغا قاتنىشىشتىكى قان سىنىقىغا ئېھتىياجلىق ياكى بوتىمىز. ئۇلار بەدىنىڭىزنىڭ كالا, فوسفور ۋە باشقا مۇھىم ئاماللارنى ئاشكارلىسا دەپ قارايدۇ.
مۇسكۇل ماسسانى يازغاندا تولۇق يېيىش ناھايىتى مۇھىم
سۈرەت: Pixabay.com.
كىم تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقىنى ئالىدۇ
- ئاممىباب توپ . ئەگەر سىز چېنىقىش ئۆيىدە ئاكتىپلىق بىلەن شۇغۇللانغان بولسىڭىز, بەلكىم ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ مۇسكۇلنى ئۆستۈرۈشى كېرەكلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك, چوقۇم خەجلىشىڭىز كېرەك. تەنھەرىكەتچىلەردىكى مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى كۈز ۋە قىشتا يىقىلىدۇ - ئاندىن ئۇلار كەڭ كۆلەمدە ۋە ماي ۋە مۇسكۇلغا ئېرىشىۋاتىدۇ. يېتەرلىك ئىسسىقلىق ئېنىرگىمىنى ئىستېمال قىلىش ئۈچۈن, ئاشقازاننى ھەددىدىن زىيادە ھاراق ئىچمەڭ, ئۇنى يېمەك-ئىچمەكتە ئاقلارنى ياكى ھالېرنى ئۆز ئىچىگە ئېلىش كېرەك.
- ماسسانى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ . قارىماققا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇق تەتۈر يۆنىلىشكە ماس كېلىدۇ? قانداقلا بولمىسۇن, پاراودىن سادىق. ئورۇقلاش جەريانىدا, قىيىنچىلىق بىلەن ياقتۇرىدىغان مەھسۇلاتلارنى ياخشى كۆرىدىغان مەھسۇلاتلار - كاۋاپېس, CHORW ۋە THILS ۋە باشقا نەرسىلەرنىلەرنى رەت قىلىدۇ. ئاقسىل ئارىلاشما ئىشلەپچىقارغۇچىلار ئوخشىمىغان تەم بىلەن ئاقارتما ۋە شوئېل ۋە شاكىلاتتىن كۆپ ساندۇق ۋە شاكىلاتتىن. ئاقسىل, ۋىتامىن تولۇقلىما بېرىش, شېكەرنىڭ ئالماشتۇرۇش ۋە تەبىئىي تەم خۇرۇچلىرى. يەنى ئورۇقلاش ئۈچۈن زۆرۈر ئاقسىل ئالالايسىز, ئەمما سۈت كوكاپىt نىڭ تەمى بىلەن.
- يۇقۇملۇق ئوزۇقلۇق ئوزۇقلۇق . ئەگەر قان سىنىقى سىزنىڭ ئالاھىدە ئىزىملارنىڭ كەم بولسا بولمايدىغانلىقى كۆرسىللەم, ۋىتامىنلارنى ئىچىشنىڭ ھاجىتى يوق. شۇنداقلا, تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى كۆپ ئىش قىلسىڭىز, يېتەرلىك ئىشلىسە ياردەم قىلىدۇ, تولۇق قىلىشقا ۋاقتىڭىز بولمايدۇ. ئۇلارنى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياكى كەچلىك تاماقتىن ئالماشتۇرغىلى مۇمكىن بولۇپ, ئۇ ئاقسىللىق دەپ ئاتايدۇ.
خۇرۇچلار سىزنىڭ قالتىس ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Pixabay.com.
تەنھەرىكەت ئوزۇقلۇقى قانداق ئېلىش كېرەك
سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قوللانما ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ تەۋسىيەسى بولىدۇ. ئورالمىلاردا ئۇلار قانچە گرامنى بىر قەدەر تارتىۋېلىشقا بولىدىغان, قانچە گرام ئىستېمال قىلىش كېرەك. كۆپىنچە ئورالمىلاردا كۆپىنچە ئورالمىلاردا پاراشوكنىڭ مىقدارىنى ئۆلچەش قۇلايلىق. ئادەتتە, ئاقسىل قىسمى قۇرۇق شەكىلدە 20-25 گرام بولۇپ, تاختا كومپيۇتېر شەكلىدە ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن كۈندە 3-3 قېتىم ئىستېمال قىلىدۇ. مەشقاۋۇل ۋە باشقا ئامىنو كىسلاتاسىغا ئوخشاش بەزى خۇرۇچلار سۇ ياكى شەرەپلىك ۋە ئىچىملىك قاتارلىقلارغا باغلانغان. دۇكان مەسلىھەتلىرى ئادەتتە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردىن كۆرۈلىدۇ, شۇنىڭ بىلەن ئۇلار بارلىق مەسىلىلەردە سىزگە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.