Sagat nouthnografiýanyň mowzugy, käbir adamlaryň onuňy hatda eşitmekden ýüz öwürýän mifleriň sany hem ret etmekden saklanýar, diňe gygyrmak: "Himiýa!" Deginaly türgenler, her türgenleşikden soň, myşsalaryň ösüşinde energiýa ätiýaçlyklaryny täzeden doldurmak üçin belok kokteýllary diňe terminaliýalary we kompozisiýalary tapmaga synanyşýarlar. Görkezilen sport iýmitlenişini we konstruktiw sport iýmitlenişini görkezýän we özüne laýyk aýratynlyklary nädip saýlamalydygyny we olary nädip dogry saýlamalydygyny kesgitleeliň.
Sport iýmitlenişi näme?
Sagat iýmitlenişinde, her gün dükanda satyn alýan adaty önümlerim ýok we dükanda-da dogry iýmitleniş önümlerini hem däl-de, hatda dogry noutisiýa önümleri däl-de, hatda dogry iýmitlenmek önümleri hem däl-de gowy. Bu taryhy belok we karnitin we has anyk - Hiner, Bacaa, beýleki amino turbady we ş.mo turbistalaryny gözleýän azyk haýyrlymy Sport importy ataletleriniň myşsylar massasyna ýazanyňyzda aýratyn möhümdir. Gündirt şertlerde peýdaly makro we düzme elementlerini öz içine alýar, elbetde adaty önümleri kabul edilip bilner, hakykatlar olary adaty mukdarda belokdan we gurşalan mukdarda beloklardan has köp iýmeli bolar gury garyndysyň bölekleri. Erkekler we aýallar üçin şol bir zatlardan soň, dürli meýdanyň ýetmezçiligi sebäpli diňe mazmuny ýetmezçiligi, esasanam anyk maddaly garyndysy sebäpli tapawutlanýar.
Belok ýa-da geiner energiýa ätiýaçlyk edýär
FOTO: Piksabaý.com.
Gaýtalanýan sport iýmitleri
- Allergiýa . Satynamagyň ýaramazlaşmagynyň esasy sebäbi, allergiýalydyr. Türgenleşikleriň takmynan 10% -ine laýyk gelýär - bu ýeterlik däl, ýöne muny görkezmegi ýatdan çykaryp bilmersiňiz. Haýwan belleçiňiz bar bolsa, wegetarianlar üçin garyndaşyny saýlaň - dürli ösümlikleriň aýlawyndan we gury gök önümlerden ýasalýar. Allerinleriň ýüze çykýan witamlaryndan, semriterlerden we beýleki zatlar, asla amala aşyrmalydyr. Adaty alamatlar - deriniň gyzy we gamagy, deriniň ýa-da bokurdagyň çişmegi, deriniň çişmegi, ýelek, ýelek, ýyrtmak.
- Ýüzmek . Içegäniň içindäki gazlaryň emele gelmegine meýilli bolsaňyz, sport iýmitleniş dükanyna gitmezden ozal lukmanyňyza ýüz tutuň. Belok we şeýç taýdan bejereýjik we äkidazlyklarda uly konsullyk bilen ýerleşýär, şonuň üçin duýgur içege zyýanly we hatda gurulmak duýgusynyň bolmagy mümkin.
- Doly galyndylan deňagramly iýmitleniş . Sport iýmitlenişinden bir zat satyn almazdan ozal, size gerekdigine göz ýetiriň. Formula laýyklykda hasaplaň: 2.2 kilograma agramyna 2.2 gram belok. Soňra smartfon üçin anketa sanap, näçe beloks ulanýarsyňyz. WATLA aýdany gören bolsaňyz, iýmit kabul edýänleriň sanyny ýokarlandyrmaga ýa-da belok ýa-da belok-uglewod garyndylary bilen doldurmaga mynasypdyr. Witamin-dargaýlyklaryň hemmesiniň zerurdygyna görä, diňe lukmana gatnaşýança gan synaglarynyň üstünde goýuň. Bütin bedeniňiz kalsiý ýetmezinden, Fosfor we beýleki möhüm elementler ýok bolsa, görkezerler.
Myşsaly massasy açanyňyzda doly iýmek üçin möhümdir
FOTO: Piksabaý.com.
Sport iýmitlenişini almaly
- Köpçülikleýin massa . Sport zalynda işjeň gatnaşýan bolsaňyz, kaloriýa artykmaç myşsanyň ösmegine myşsanyň ösmegine myşsanyň ösmegine myşsanyň ösmegine myşsanyň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilýän bolsaňyz gerek. Türmelerde myşsalaryň üstünden dowamlylygy güýzde ýykylýar - soň köpçülik, ýag we musçul gazanýar. Oter ýeterlik kaloriýa sarp etmek üçin, ýöne aşagyny aşa düşünmäň, garnyny artykmaç düşünmäň, berhizdäki belok ýa-da tirýek öndürmek zerur.
- Massany täzeden düzüň . Sport iýmitlenişiniň ters proseslere laýyk gelýändigi geň görünýärmi? Şeýle-de bolsa, paradgator wepaly. Agram ýitirilenlik wagtynda, kynçylykly gyzlar, halaýan önümlerden - shangig, gutapjyklardan, çip adamlara, çiplere we şahsyýeti zaýalaýan halaýan önümlerden ýüz öwürmek Teog Goşundylary öndürijiler bu meseläni dürli tagamdan we Karamel we doňdurma bilen şokratiýadan çykarmak kararyna geldi. Diňe belogyň, witamin goşmaçalary, witamin goşmaçalary, şekeriň ornuny we tebigy tagaldarlyklaryny öz içine alýar. Agram ýitirmek üçin zerur bolan zerur belok alarsyňyz, eýsem süýt kokteýçynyň tagamy bilen.
- Ýokanç iýmitlenmek . Gan synagy aýratyn yz elementleriniň ýoklugyňyz, witaminler kurs içmegi zerurdyr. Şeýle hem, sport nutyşlygy köp işleseňiz we doly wagt tapylmagyna kömek eder. Olary nahardan ýa-da agşamlyklaryň birini çalyşmak mümkin - belogyň baý nahary bolmagy mümkin.
Adatdan daşary ýagdaýyňy duýmaga kömek eder
FOTO: Piksabaý.com.
Sport iýmitlenişini nädip almaly
Siziň üçin iň gowy gollanma önümijiniň teklipleri bolar. Pudagda ýazýan paketleri ýazýança ýazýandyklary üçin näçe gramyň alynmalydygyny ýazýandyklary üçin ýazýan zatlarymyzda näçe gram berilmelidigini ýazýandyklarydyrlar. Köplenç paketlerde poroşokyň mukdaryny ölçemek üçin amatly zatlaryň bar bolan aýlawly çemçe bar. Adatça, belok bölegi gury görnüşde 20-25 gram, planşet görnüşindäki ähli goşundylar, planşet görnüşindäki ähli goşundylar, nahar ýa-da ondan soň 2-3 gezek bolýar. BTSAA we beýleki aminokçylar ýaly käbir zyýanlar bar, okuw wagtynda suw ýa-da suwda suwda-de içýär. Dükan alyjylar, adatça sport bilen meşgullanýan adamlary başdan geçirýärler, şonuň üçin ähli meselelere maslahat bererler.