କ୍ରୀଡା ପୁଥରର ବିଷୟ ମଧ୍ୟ ପୁରାତନ ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛି ଯାହାକୁ କିଛି ଲୋକ ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବାକୁ ମନା କରନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ହତ୍ୟା! "ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ!" ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଅଭିଜ୍ଞ ଆଥଲେଟ୍ଟ୍, ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ କକଟେଲ ପାନ କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ନବଜାତକମାନେ କେବଳ ସମସ୍ତ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ରଚନା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏବଂ ଚୁକ୍ତିଭିତ୍ତିକ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର, କିପରି ଉପଯୁକ୍ତ ଆଡମିଶନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନେବାକୁ ବାଛିବା |
କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟ କ'ଣ?
କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଧୀନରେ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଷ୍ଟୋରରେ କିଣୁଥିବା କ such ଣସି ସାଧାରଣ ଉତ୍ପାଦ ନାହିଁ, ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଉତ୍ପାଦ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ | ଏହା ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗଦାନର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଶ୍ରେଣୀ, ଯେଉଁଥିରେ ଉଭୟ ପରିଚିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ନିଟାଇନ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ - ହେରର୍, ବିୟିନ, ଅନ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି | କ୍ରୀଡା ପୁଥରଗୁଡିକ ମୋଡ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଟାଇପ୍ କରିବା ସମୟରେ | ଯୋଗୀଜଗୁଡିକ ଉପଯୋଗୀ ମାକ୍ରୋ- ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଉପାଦାନଗୁଡିକ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଅବଶ୍ୟ, ସାଧାରଣ ଉତ୍ପାଦରୁ ସାଧାରଣ ଅଂଶରୁ ମିଳିପାରିବ, ଯାହା ଧାରଣ କରିଛି, ତାହା ସାଧାରଣ ଅଂଶଠାରୁ ଅଧିକ ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ | ଶୁଖିଲା ମିଶ୍ରଣର କିଛି ଅଂଶ | ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗଦାନ ସମାନ, ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରର ମିଶ୍ରଣର ଶତକଡ଼ା ବିଭିନ୍ନ କ୍ଷେତ୍ର ଶାରୀରିକ କାରଣରୁ ଭିନ୍ନ ଅଟେ |
ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ହେରର୍ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଯିଏ କୃଷି କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଟେ |
- ଆଲର୍ଜି । ଆଡ୍ରିଜିଜ୍ ନିଆଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଆଲର୍ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍ସର ପ୍ରାୟ 10% ପୂରଣ କରେ - ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ସୂଚାଇବାକୁ ଭୁଲି ପାରିବେ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଶାକାହାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମିଶ୍ରଣ ବାଛନ୍ତୁ - ସେଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ପନିପରିବା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ | ଭିଟାମିନ୍ସରୁ, ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର୍ ଏବଂ ଆଲର୍ଜିଙ୍କ ଘଟଣାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ମନା କରିବା ଉଚିତ୍ | ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ - ଚର୍ମ, ବାନ୍ତି, ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଗଳାର ଧୋଇବା, ଚିରି ଚିରିଦେବା, ଚର୍ମର ଲଜ୍ଜାଜନକ ଏବଂ ଇଞ୍ଚିଂ, ଲୁହ |
- ପହଁରିବା । ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଗ୍ୟାସର ଗଠନ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛୁକ, ତେବେ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଷ୍ଟୋର୍କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ହେନେରୀରେ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗୁଡିକ ଏକ ବଡ଼ ଏକାଗ୍ରତା ମଧ୍ୟରେ ଅଛି, ତେଣୁ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅନ୍ତନଳୀ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |
- ପୂର୍ଣ୍ଣ ପଳାଇଥିବା ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର | । କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଠାରୁ କିଛି କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଫର୍ମୁଲା ଅନୁଯାୟୀ ଗଣନା କରନ୍ତୁ: 5 ର କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ପ୍ରତି 2.2 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ତା'ପରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆବେଦନରେ ଗଣନା କର, ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଦିନ ଆପଣ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଯଦି ଆପଣ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟିନ୍-କାର୍ବୋହାଡ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ବ increase ାଇବା ଯୋଗ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ, କେବଳ - ଯୋଗଦେବାରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷଣ ଉପରେ ହାତ ଦିଅ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ ସେମାନେ ଦେଖାଇବେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ୟାଲସିୟସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନଗୁଡିକ |
ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ଟାଇପ୍ କରିବାବେଳେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଇବା ଜରୁରୀ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଯେଉଁମାନେ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
- ଜନସଂଖ୍ୟାର ସେଟ୍ | । ଯଦି ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜିମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଜାଣ ଯେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅତିରିକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ବ grow ିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ - ତୁମେ ଖର୍ଚ୍ଚ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଥଲେଟ୍ସରେ ମାଂସପେଶୀର ଅଭିବୃଦ୍ଧିର ଶିଖର ଶରତ ଏବଂ ଶୀତରେ ପଡ଼ିଛି - ତା'ପରେ ସେମାନେ ମାସିକ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରୁଛନ୍ତି | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ପେଟକୁ ଓଭରଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଡାଏଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ହେରର୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ଜନ ପୁନ Res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | । ଏହା ଅଜବ ଲାଗୁଛି ଯେ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ? ତେବେ ପାରଡାକ୍ସ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଅଟେ | ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ, ଅସୁବିଧା ସହିତ girls ିଅମାନେ ପ୍ରିୟ ଉତ୍ପାଦକୁ ମନା କରନ୍ତି - ଡଣ୍ଡିସ୍, ଚିପ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଯାହା ଚିତ୍ରକୁ ନଷ୍ଟ କରେ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଶ୍ରଣର ନିର୍ମାତାମାନେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଧୀନତା ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମୁକ୍ତ କରି ଏହି ସମସ୍ୟା ସ୍ଥିର କରିଛନ୍ତି - ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ଠାରୁ କାରାମେଲ ଏବଂ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ଚିନି ସବଷ୍ଟ୍ୟୁଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଯୋଗଦେଖା | ତାହା ହେଉଛି, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବେ, କିନ୍ତୁ ଏକ କ୍ଷୀର କ icketailର ସ୍ୱାଦ ସହିତ |
- ସଂକ୍ରାମକ ପୁଷ୍ଟିକର | । ଯଦି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ତୁମେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିହ୍ନ ଉପାଦାନ ଅଭାବ ଦେଖିବ, ଭରିଟାମିନ୍ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କାମ କରନ୍ତି ତେବେ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକରତା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବା ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ | ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରୁ ବଦଳାଇବା ସମ୍ଭବ - ଏହା ଏକ ହୃଦୟ ଭୋଜନ ହେବାକୁ, ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ଧନୀ ହେବ |
ଯୋଗୀ ଆପଣଙ୍କୁ ମହାନ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
କିପରି କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଗ୍ରହଣ କରିବେ |
ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗାଇଡ୍ ନିର୍ମାତାଙ୍କର ସୁପାରିଶ କରିବେ | ପ୍ୟାକେଜଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ସେମାନେ କେତେଗୁଡ଼ିଏ ଗ୍ରାମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କେତେଗୁଡ଼ିଏ ଗଦାକୁ ନିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, କେତେଥର ନିଅ | ପ୍ରାୟତ the ପ୍ୟାକେଜରେ, ସେଠାରେ ଏକ ମାପ ପ୍ରାୟ ମାପ କରାଯାଏ ଯାହା ପାଉଡର ପରିମାଣ ମାପିବା ସୁବିଧାଜନକ ଅଟେ | ସାଧାରଣତ , ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଂଶ ହେଉଛି ଏକ ଶୁଖିଲା ଆକାରରେ 20-25 ଗ୍ରାମ, ଟାବଲେଟରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଯୋଗେ ଗୋବଳ ଆକାରରେ ଦିନକୁ କିମ୍ବା ଏହା ପରେ ଦିନକୁ 2-3 ଥର ନେଇଥାଏ | କିଛି ଆଦାନୀ, BTSAA ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପରି, ତାଲିମ ସମୟରେ ପାଣିରେ କିମ୍ବା ପାନୀୟରେ ବନ୍ଧା | ଷ୍ଟୋର୍ ପରାମର୍ଶଦାତା ସାଧାରଣତ paressone କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଅନୁଭବ କଲେ, ତେଣୁ ସେମାନେ ସମସ୍ତ ସମ୍ବାଦ ଉପରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |