În corpul feminin există multe procese care sunt afectate cumva de starea noastră generală. Suntem literalmente dependenți de cicluri. Cu toate acestea, nu mulți știu că îmbunătățirea proceselor metabolice și facilitarea simptomelor neplăcute în "Aceste zile" va ajuta un meniu selectat corect. Vom spune ce produse ar trebui să fie pe masa dvs. în diferite faze ale ciclului.
Faza foliculară
Primul. Pentru aceste zece zile, pe care le veți experimenta o perioadă de începere a unui nou ciclu, trebuie să completați stocurile de fier, să faceți acest lucru, să vă acordați atenție mâncărurilor de la ovăz, grâu, conopidă, asigurați-vă că adăugați Bran. Apropo, este în prima fază care cântărește greutatea.
Mai mult fructe de mare
Foto: Unsplash.com.
Ovulație
Urmează faza foliculară. Nivelul ridicat de estrogen vă oferă o stare bună și o cantitate mare de energie. Acum, deoarece este imposibil, este potrivit, o dietă cu un conținut ridicat de vitamine C și E este potrivit. Adăugați mai multe boabe, cereale și legume, și, de asemenea, nu vin în jurul fructelor de mare - creveți, stridii și ton diversificând meniul zilnic și nu va da te obosezi.
Încercați să nu faceți prea mult
Foto: Unsplash.com.
Faza luteină.
Nu este cea mai plăcută perioadă - greutatea crește, starea de spirit este răsfățată - toate semnele de PMS în cazul. Este important să nu pierdeți controlul și să nu depășiți rata individuală a caloriilor.
Cel mai bine este să rămâi la următoarea dietă: pește, fructe de mare, ouă, carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă mențineți norma proteinei din organism, împingerea la dulce va dispărea de la sine.
Dacă nu puteți trăi fără bomboane și cookie-uri, înlocuiți-le pe fructe uscate bogate în magneziu, de exemplu, pe uscător.
Nici un fastofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruaţie
Durează 3-6 zile și necesită un consum suplimentar de energie. În acest moment, nu se recomandă să se angajeze în formarea forței și să consume alimente reci, deoarece poate provoca spasme.
Produsele ideale pentru această perioadă delicată: hrișcă, grenade, castraveți, carne slabă și craberries - tot ceea ce întărește navele.
Încercați să ajustați dieta pentru a critica mai puțin întunecând viața de zi cu zi!