I le agaga o le fafine e tele le faiga o loʻo aʻafia ai i la matou tulaga lautele. O loʻo tatou faʻalagolago moni i luga o taamilosaga. Peitai, e leʻo le toʻatele o le faʻaleleia o le metabolic gaioiga ma faʻafaigofie ni faʻailoga le mautonu i "i aso nei" o le a fesoasoani i se mea lelei e filifilia. O le a matou taʻuina atu mea e tatau ona i luga o lau laulau i vaega eseese o le taamilosaga.
Foelicular vaega
Muamua muamua. Aua o nei sefulu aso, o le ae masani ai ile taimi ole amataga o se taʻamilosaga, e te manaʻomia e toe faʻatumu ni ofu i uʻamea, teu mea ia, ia mautinoa e faʻaopopo ai le paie. I le auala, o le muamua vaega e mamafa le mamafa.
Sili atu sami
Ata: le-lesi.com.
Ogaau
Mulimuli i le ata musua. Sifi i le tagata o loʻo aʻafia le tulaga e te maua ai se lagona lelei ma le tele o le malosi. O lenei, e le mafai, o se meaʻai ma le maualuga o mea o vitamini c ma e talafeagai foʻi. Faʻaopopo le tele o 'aʻai, ma o le a leai E te lelava ia te oe.
Taumafai e aua le soona fai
Ata: le-lesi.com.
Lingin vaega
E le o le sili ona manaia vaitaimi - mamafa faʻateleina, o le lagona ua faʻaleagaina - faʻailoga uma o PM i le mataupu. E taua aua le le maua le pulea ma le sili atu i lau tagata e tasi le kalori.
E sili le pipii i le isi meaʻai: iʻa, fiva, fuamoa, paʻu maualalo gaʻo gaʻo. Afai e te tausia le masani a le porotini i le tino, o le pau le suamalie e suamalie o le a mou ese lava ia.
Afai e le mafai ona e ola e aunoa ma lole ma kuki, suia i latou i fualaʻau mago e mauoa i Magnesium, mo se faʻataʻitaʻiga, i le nofoaga.
Leai se talaloa.
Ata: le-lesi.com.
Manstruation
E tumau le 3-6 aso ma e manaʻomia ai le soona taumafaina o le malosi. I le taimi lea, e le faʻatagaina e auai i le malosi toleniga ma faʻaumatia meaai malulu, aua e te faʻatupuina le sē.
Oloa lelei mo lenei vaitaimi faigata: Buckshshyheat, kapeka, kuka, o aano o manu ma cranberries - mea uma e faamalosia ai ipu.
Taumafai e fetuunai lau meaʻai e faitioina le itiiti ifo pogisa lou olaga i aso uma!