Di laşê jin de gelek pêvajoyên ku bi rengek ji rewşa me ya giştî bandor dibin hene. Em bi rastî bi cycles ve girêdayî ne. Lêbelê, ne pir dizanin ku baştirkirina pêvajoyên metabolîk û nîşanên nerazîbûnê di "van rojan" de hêsantir bike dê ji menuya bijartî ya baş re bibe alîkar. Em ê vebêjin ka di qonaxên cuda yên cengê de çi berhem hene.
Qonaxa felqî
Yekem. Ji bo van deh rojan, ku hûn ê serdema destpêkirina çîkolata nû, hûn hewce ne ku vê yekê bikin, da ku vê yekê ji rûnê, genim, kulînkerê bidin, bila bi xwe zêde bikin. Bi awayê, ew di qonaxa yekem de ye ku giraniya giran e.
Zêdetir seafood
Wêne: Unsplash.com.
Mirîşk
Qonaxa follular bişopîne. Asta estrojenê bilindkirî ji we re rewşek baş û gelek enerjiyê dide we. Naha, wekî ku ne mumkun e, parêzek bi naveroka bilind a vîtamînan c û e guncan e. tu ji te re bûyî.
Biceribînin ku hûn zêde bikin
Wêne: Unsplash.com.
Lutein Phase
Ne serdema herî xweş - zêdebûna giraniyê, mêjû diherike - hemî nîşanên PM-ê di dozê de. Girîng e ku meriv kontrola xwe winda bike û ji rêjeya kaloriya xwe ya kesane derbas nebe.
Ew çêtirîn e ku meriv di parêza paşîn de bisekine: masî, seyrû, hêk, goştê çirûskê kêm. Ger hûn norma proteînê di laş de biparêzin, dê ji hêla şîrîn ve ji hêla xwe ve şîn bibe.
Heke hûn nekarin bêyî şans û cookies bijîn, wan li ser fêkiyên hişk ên li Magnesiumê dewlemend bikin, ji bo nimûne, li ser drier.
No fastofud.
Wêne: Unsplash.com.
Kinc
Ew 3-6 roj berdewam dike û pêdivî ye ku vexwarinek enerjiya zêde hewce bike. Di vê demê de, nayê pêşniyar kirin ku bi perwerdehiya hêzê re têkildar be û xwarina sar bixwîne, ji ber ku ew dikare spasms provoke bike.
Hilberên îdeal ji bo vê serdema delal: Buckwheat, Grenad, Cucumbers, goştê lewaz û Cranberry - Her tiştê ku firokan xurt dike.
Biceribînin ku parêza xwe rast bikin ku hûn jiyana xwe ya rojane kêmtir tarî rexne bikin!