വനിതാ ശരീരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ എങ്ങനെയെങ്കിലും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി പ്രക്രിയകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചക്രങ്ങൾയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും "ഈ ദിവസങ്ങളിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു" ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മെനുവിനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പാക്കിളിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയും.
ഫോളിക്കുലാർ ഘട്ടം
ആദ്യത്തേത് ആദ്യത്തേത്. ഈ പത്തു ദിവസത്തേക്ക്, ഒരു പുതിയ സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്ന കാലയളവ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ ശേഖരം നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ്, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, തവിട് ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വഴിയിൽ, അത് ഭാരം തൂക്കിയിടുന്ന ആദ്യ ഘട്ടത്തിലാണ്.
കൂടുതൽ കടൽ
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അണ്ഡാംപാദനം
ഫോളിക്കുലാർ ഘട്ടം പിന്തുടരുന്നു. എലവേറ്റഡ് എസ്ട്രജൻ ലെവൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വലിയ അളവിലും. ഇപ്പോൾ, അത് അസാധ്യമായതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർത്ത് സമുദ്രങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും നൽകരുത്, നൽകരുത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ക്ഷീണം.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ല്യൂട്ടിൻ ഘട്ടം
ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാലയളവ് അല്ല - ഭാരം കൂടുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ കേടാകുന്നു - കേസിലെ പിഎഎസിന്റെ എല്ലാ അടയാളങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കലോറി റേറ്റിനെ കവിയരുത്, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: മത്സ്യം, കടൽ, മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോഴി മാംസം. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ മാനദണ്ഡം നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, മധുരത്തേക്ക് വന്നയാൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് മിഠായികളും കുക്കികളും ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
വേഗത്തിലുള്ള കാര്യമില്ല.
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
തീണ്ടാരി
ഇത് 3-6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അധിക energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും ശീത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കും.
ഈ അതിലോലമായ കാലയളവിനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: താനിന്നു, ഗ്രനേഡുകൾ, വെള്ളരി, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ക്രാൻബെറികൾ - പാത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാം.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഇരുണ്ടതായി വിമർശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!