Naisessa kehossa on monia prosesseja, jotka ovat jotenkin vaikuttaneet yleisen tilanne. Olemme kirjaimellisesti riippuvaisia sykleistä. Kuitenkin monet eivät tiedä, että metabolisten prosessien parantaminen ja helpottavat epämiellyttäviä oireita "näinä päivinä" auttaa asianmukaisesti valittuja valikkoa. Kerromme, mitä tuotteita tulisi olla pöydässä syklin eri vaiheissa.
Follikulaarinen vaihe
Ensimmäinen. Näiden kymmenen päivän ajan, josta koet uuden syklin aloittamisen ajan, sinun on täydennettävä raudan varastot, tehdä tämä kiinnittää huomiota astiat kaurasta, vehnästä, kukkakaalista, muista lisätä Brania. Muuten se on ensimmäinen vaihe, joka painaa painoa.
Lisää mereneläviä
Kuva: Unsplash.com.
Ovulaatio
Seuraa follikulaarista vaihetta. Korostettu estrogeenitaso antaa sinulle hyvän tunnelman ja suuren määrän energiaa. Nyt, koska se on mahdotonta, ruokavalio, jossa on korkea-vitamiineja C ja E on sopiva. Lisää marjoja, viljaa ja vihanneksia, eivätkä myöskään tule mereneläviä - katkarapuja, ostereita ja tonnikalaa monipuolistaa päivittäistä valikkoa ja ei anna Sinä väsynyt sinulle.
Yritä olla syömättä
Kuva: Unsplash.com.
Luteiinivaihe
Ei miellyttävin aika - paino kasvaa, mieliala on pilaantunut - kaikki PMS: n merkit siinä tapauksessa. On tärkeää, ettet menetä hallintaa eikä ylitä yksittäistä kaloreita.
Se on parasta tarttua seuraavaan ruokavalioon: kala, äyriäiset, munat, vähärasvainen siipikarjanliha. Jos pidät kehon proteiinin normin, makean työntövoima katoaa itsestään.
Jos et voi elää ilman karkkeja ja evästeitä, vaihda ne kuivattuihin hedelmiin, jotka ovat runsaasti magnesiumia, esimerkiksi kuivemmalla.
Ei fastofudia.
Kuva: Unsplash.com.
Kuukautiset
Se kestää 3-6 päivää ja vaatii lisää energiankulutusta. Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa harjoittaa vahvuuskoulutusta ja kuluttaa kylmää ruokaa, koska se voi herättää kouristuksia.
Ihanteelliset tuotteet tämän herkän ajan: tattari, kranaatit, kurkut, vähärasvaiset lihat ja karpalot - kaikki, mikä vahvistaa aluksia.
Yritä säätää ruokavaliota kritisoimaan vähemmän tummia arjesi!