У женским телу постоји много процеса који је некако под утицајем нашег општег стања. Буквално зависимо од циклуса. Међутим, многи не знају да ће побољшање метаболичких процеса и олакшати непријатне симптоме у "ових дана" помоћи ће правилно одабрани мени. Рећи ћемо шта би производи требали бити на вашем столу у различитим фазама циклуса.
Фоликуларна фаза
Први. Ових десет дана, које ћете доживети период почетка новог циклуса, морате да напуните залихе гвожђа, да то урадите, обратите пажњу на суђе од овса, пшенице, карфиола, обавезно додајте Бран. Успут, то је у првој фази која тежи тежину.
Више морских плодова
Фото: унспласх.цом.
Овулација
Прати фазу фоликула. Повишени ниво естрогена даје вам добро расположење и велику количину енергије. Сада је, као што је то немогуће, дијета са високим садржајем витамина Ц и Е је погодна. Додајте више бобица, житарица и поврћа, а такође не долазите и не долазите око морских плодова - шкампи, остриге и туњевина диверзификујте свој дневни мени и нећете давати уморите се за вас.
Покушајте да не преједите
Фото: унспласх.цом.
Лутеин фаза
Није најпријатније временски период - повећава се тежина, расположење се поквари - сви знакови ПМС-а у случају. Важно је да не изгубите контролу и не прелазите своју индивидуалну стопу калорија.
Најбоље је залепити се на следећу исхрану: риба, морска храна, јаја, месо перади са мало масти. Ако одржавате норма протеина у телу, потисак слатко ће нестати сама по себи.
Ако не можете да живите без бомбона и колачића, замените их на сушено воће богате магнезијумом, на пример, на сушењу.
Нема фасофуд.
Фото: унспласх.цом.
Менструација
Траје 3-6 дана и захтева додатну потрошњу енергије. У то време се не препоручује да се укључи у тренинг снаге и конзумира хладну храну, јер може изазвати грчеве.
Идеални производи за овај осјетљив период: Хељда, гранате, краставци, мршаво месо и бруснице - све што ојача посуде.
Покушајте да подесите исхрану да критикујете мање затамњене свакодневног живота!