A női testben sok olyan folyamat van, amelyek valahogy befolyásolják az általános állapotunkat. Szó szerint függünk a ciklusoktól. Azonban nem sokan tudják, hogy a metabolikus folyamatok javítása és a kellemetlen tünetek megkönnyítése "ezekben a napokban" segít a megfelelő menüben. Megmondjuk, hogy milyen termékeket kell az asztalon a ciklus különböző fázisaiban.
Follikuláris fázis
Az első. Ezekre a tíz napra, amelyet meg fog tapasztalni az új ciklus megkezdésének időtartamát, meg kell töltenie a vas készletét, hogy ezt tegye, figyeljen a zab, a búza, a karfiolok ételekre, győződjön meg róla, hogy Brant adjon hozzá. By the way, az első fázisban, amely mérlegeli a súlyt.
Több tenger gyümölcse
Fotó: Unsplash.com.
Peteérés
Követi a follikuláris fázist. Az emelkedett ösztrogén szint jó hangulatot és nagy mennyiségű energiát biztosít. Most, mivel lehetetlen, a C és E vitaminok magas tartalmú étrendje alkalmas. Adjon hozzá több bogyót, gabonaféléket és zöldséget, és ne jöjjön a tenger gyümölcsei - garnélarák, osztriga és tonhal diverzifikálja a napi menüt, és nem fog adni fáradt neked.
Próbálja meg, hogy ne tegye túl
Fotó: Unsplash.com.
Lutein fázis
Nem a legkellemesebb időtartam növeli, a hangulatot elrontják - a PM-k minden jele az ügyben. Fontos, hogy ne veszítse el az irányítást, és ne haladja meg az egyéni kalóriatartalmat.
A legjobb a következő diéta ragaszkodni: hal, tenger gyümölcsei, tojás, alacsony zsírtartalmú baromfihús. Ha fenntartja a fehérje normáját a testben, akkor az édes, hogy édes lesz önmagában.
Ha nem tudsz cukorkák és cookie-k nélkül élni, cserélje ki őket a magnéziumban gazdag szárított gyümölcsökre, például a szárítón.
Nincs gyorsofud.
Fotó: Unsplash.com.
Menstruáció
Ez 3-6 napig tart, és további energiafogyasztást igényel. Ebben az időben nem ajánlott erőteljes képzést folytatni és hideg ételt fogyasztani, mivel a görcsöket provokálhatják.
Ideális termékek erre a finom időszakra: hajdina, gránátok, uborka, sovány hús és áfonya - mindent, ami erősíti az edényeket.
Próbálja meg beállítani az étrendet, hogy kritizálja a mindennapi élet kevésbé sötétedését!