ମହିଳା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି ଯାହା ଆମର ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ | ଆମେ ସାଇକେଲରେ ଅକ୍ଷରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ | ତଥାପି, ଅନେକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଜାଣ ଯେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ "ଆଜିକର ଅପବିତ୍ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ" ଅପ୍ରୀତିକର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ ମନୋନୀତ ମେନୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଚକ୍ରର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କେଉଁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଟେବୁଲରେ କେଉଁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଟେବୁଲରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଫୋଲିକୁଲାର୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
ପ୍ରଥମ ପ୍ରଥମ ଏହି ଦଶ ଦିନ ପାଇଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଚକ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଅବଧି ଅନୁଭବ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଲୁହାର ଷ୍ଟକିଗୁଡ଼ିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଓଟ, ଗହମ, ଫୁଲଫତି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଶାଟ ଯୋଗ କରିବାକୁ ସେ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହାର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି ଯାହା ଓଜନ ଓଜନ କରେ |
ଅଧିକ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଣ୍ଡାଦାନ
ଫୋଲିଫୁଲାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସରଣ କରେ | ଉଚ୍ଚତର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ମନୋଭାବ ଏବଂ ବହୁ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | ବର୍ତ୍ତମାନ, ଯେହେତୁ ଏହା ଅସମ୍ଭବ, ଭିଟାମିନ୍ସର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ C ଏବଂ e ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଅଧିକ ବିରି, ଧାରା ଏବଂ ଟନିଆ ଯୋଡନ୍ତୁ - ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, ଓଷ୍ଟର ଏବଂ ଟୁନା ବିବିଧ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେବେ ନାହିଁ | ତୁମେ ତୁମକୁ ଥଟ୍ଟା କର |
ଅତ୍ୟଧିକ ନଥିବା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଲଟିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
ସବୁଠାରୁ ମନୋରମ ଅବଧି ନୁହେଁ - ଓଜନ ବ increases ିଯାଏ, ମନୋବଳ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ - କ୍ଷେତ୍ରରେ PMS ର ସମସ୍ତ ଚିହ୍ନ | ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ୟାଲୋରୀ ହାରରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡାଏଟ୍ ସହିତ ରହିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ: ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଅଣ୍ଡା, ସ୍ୱଳ୍ପ ଚର୍ବି କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ | ଯଦି ତୁମେ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଆଦର୍ଶ ବଜାୟ ରଖ, ମଧୁର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଥ୍ର୍ଟ ନିଜେ ଲୋପ ପାଇବ |
ଯଦି ଆପଣ କାଣ୍ଡ ଏବଂ କୁକିଜ୍ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ଫଳରେ ଧନୀ ଫଳ ଉପରେ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡାଏରରେ, ଡାଏରନରେ, ଡାଏରନରେ |
କ fas ଣସି ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
Men ତୁସ୍ରାବ
ଏହା 3-6 ଦିନ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଏହି ସମୟରେ, ଶକ୍ତ ତାଲିମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇ ନାହିଁ ଏବଂ ଶୀତଳ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରି, ଯେହେତୁ ସ୍ପାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |
ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଅବଧି ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଉତ୍ପାଦ: ବକୱାଟ, ଗ୍ରେନାଡ୍, କାକୁଡି, ପତଳା ମାଂସ ଏବଂ କ୍ରାନବେରି - ପାତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ |
ତୁମର ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କମ୍ ଅନ୍ଧକାରକୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର!