महिलाको शरीरमा त्यहाँ धेरै प्रक्रियाहरू छन् जुन कुनै न कुनै रूपमा हाम्रो सामान्य अवस्थाबाट प्रभावित हो। हामी शाब्दिक रूपमा चक्रहरूमा निर्भर छौं। यद्यपि धेरैलाई थाहा छैन कि मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सुधार ल्याउने र "यी दिनहरू" मा अप्ठ्यारो लक्षणहरू सहज बनाउन मद्दत गर्दछ। हामी बताउनेछौं कि तपाईंको टेबुलमा चक्रको विभिन्न चरणहरूमा के उत्पादनहरू हुनुपर्दछ।
Phalushicumplic फीज
पहिलो पहिलो। यी दस दिनको लागि, जुन तपाईंले नयाँ चक्रको स्टिक्सको अनुभव लिनुहुनेछ, तपाईंले यो गर्न फलामका स्टक बदल्नको लागि, ओट, गहुँबाट भाँच्नको लागि ध्यान दिनुहोस्। खैर, यो पहिलो चरण मा छ कि वजन तौल।
धेरै समुद्री खाना
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
Ovalse
Plulicular चरण अनुसरण गर्दछ। उच्च एस्ट्रोजेन स्तरले तपाईंलाई राम्रो मुड र ठूलो मात्रामा उर्जा दिन्छ। अब, यो असम्भव छ, भिटामिन सी को एक उच्च सामग्री को साथ एक खाना उपयुक्त छ। बढी VERINS, suneuds र टुनाले तपाईंको दैनिक मेनूलाई आउँदैन र दिईदैन तपाईं थकित हुनुहुन्छ।
Owok पछि नहेर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
Lutein चरण
सबैभन्दा रमाईलो अवधि होइन - तौल बढ्छ, मुड बिग्रिएको छ - केसमा PMS को संकेतहरू। यो नियन्त्रण नखोज्न महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंको व्यक्तिगत क्यालोरी दर भन्दा बढि छैन।
अर्को डाईमा टाँसिएको छ: माछा, समुद्री खाना, अण्डा, कम-फ्याट कुखुराको मासु। यदि तपाईं शरीरमा प्रोटिनको आदर्श कायम राख्नुहुन्छ भने, मिठाईको थट आफैमा हराउनेछ।
यदि तपाईं क्यान्डी र कुकीहरूबिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई सुक्खा फलमा प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, ड्रायरमा।
कुनै उपश्पादन छैन।
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
क्षेत्रमिति
यो -6- days दिनसम्म रहन्छ र अतिरिक्त ऊर्जा खपत आवश्यक पर्दछ। यस समयमा शक्ति तालिममा संलग्न हुन र चिसो खाना खाँदा यो सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यसले स्पाउडरलाई उक्साउन सक्छ।
यस नाजुक अवधिको लागि आदर्श उत्पादहरू: Buckheat, ग्रेनेड, कुखुरा, दुबला र क्रेनबरीहरू - सबै चीजहरू जसले जहाजलाई बलियो बनाउँदछ।
तपाईंको दैनिक जीवनको आलोचना गर्न तपाईंको आहार समायोजित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको दैनिक जीवनको आलोचना गर्न!