Дар бадани занона, равандҳои зиёде ҳастанд, ки ба андозае аз ҳолати умумии таъсирбахшанд. Мо аслан аз давраҳо вобастаем. Аммо, бисёриҳо медонанд, ки такмили равандҳои мубодилаи моддаҳо ва ба инрӯза мусоидат мекунанд "Имрӯзҳо" ба менюи дуруст интихобшуда кӯмак мекунад. Мо мегӯем, ки дар сикли гуногуни давра кадом маҳсулот бояд дар ҷадвали шумо бошад.
Марҳилаи Фолликулярӣ
Хеле аввал. Дар давоми даҳ рӯз, ки шумо давраи оғози давраи навро эҳсос мекунед, ба шумо лозим аст, ки ин корҳоро пур кунед, ба хӯрокҳои овёс, гандум, итминон диҳед, ки Бран илова кунед. Бо роҳи, он дар марҳилаи аввал аст, ки вазнро вазнин мекунад.
Бештар баҳрӣ
Аксҳо: Enclash.com.
Тобулут
Марҳилаи флоллазулярро пайравӣ мекунад. Сатҳи олроген ба шумо рӯҳияи хуб ва миқдори зиёди энергия медиҳад. Акнун, чун имконнопазир аст, парҳез бо миқдори зиёди витаминҳо мувофиқ аст. Буттамева, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо ва сабзавотҳо, устухонҳо ва тунта менюи ҳаррӯзаи худро диверсификатсия мекунанд ва намедиҳанд Шумо ба шумо хастаед.
Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд
Аксҳо: Enclash.com.
Марҳилаи lverin
На давраи шавқовар - вазни вазн меафзояд, мафҳум вайрон мешавад - ҳамаи нишонаҳои PMS дар ҳолат. Муҳим аст, ки назоратро аз даст надиҳед ва на зиёдтар аз меъёрҳои инфиродии худ зиёд бошад.
Беҳтар аст, ки ба парҳези навбатӣ часпед: моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ, тухм, гӯшти паррандаҳои кам фарбеҳ. Агар шумо меъёри сафедаҳоро дар бадан нигоҳ доред, малакаи ширин аз худ нопадид хоҳад шуд.
Агар шумо бе қандӣ ва кукиҳо зиндагӣ карда, онҳоро дар меваҳои хушк, ки дар магний бой бой аст, ҷойгир кунед, масалан, дар хушктар.
Нест рагуз.
Аксҳо: Enclash.com.
Ҳайз
Он 3-6 рӯз давом мекунад ва истеъмоли иловагии энергияро талаб мекунад. Дар айни замон, тавсия дода намешавад, ки ба тренинг машғул шавам ва хӯроки хунук истеъмол кунед, зеро он метавонад рагҳоро ба вуҷуд орад.
Маҳсулоти беҳтарин барои ин давраи нозук: яроқ, Грейнер, бодиринг, гӯшти лоғар ва cranberries - ҳама чиз, ки зарфҳоро мустаҳкам мекунад.
Кӯшиш кунед, ки парҳези худро танқид кунед, то ки дар ҳолати камтартари ҳаёти ҳаррӯзаи худ камтар торикиро танзим кунед!