I den kvinnliga kroppen finns det många processer som på något sätt påverkas av vårt allmänna skick. Vi är bokstavligen beroende av cykler. Men inte många vet att förbättra metaboliska processer och underlätta obehagliga symptom i "dessa dagar" hjälper en korrekt vald meny. Vi kommer att berätta vilka produkter som ska vara på bordet i olika faser av cykeln.
Follikelfas
Den allra första. För dessa tio dagar, som du kommer att uppleva perioden för att starta en ny cykel, måste du fylla på lager av järn, för att göra det, var uppmärksam på rätter från havre, vete, blomkål, var noga med att lägga till kli. Förresten är det i den första fasen som väger vikten.
Mer skaldjur
Foto: Unsplash.com.
Ägglossning
Följer follikulärfasen. Förhöjd östrogenhalt ger dig gott humör och en stor mängd energi. Nu, som det är omöjligt, är en diet med högt innehåll av vitaminer C och E lämplig. Lägg till fler bär, spannmål och grönsaker och kommer inte heller runt skaldjur - räkor, ostron och tonfisk diversifierar din dagliga meny och kommer inte att ge du trött på dig.
Försök att inte överge
Foto: Unsplash.com.
Luteinfas
Inte den trevligaste perioden ökar, stämningen är bortskämd - alla tecken på PMS i fallet. Det är viktigt att inte förlora kontrollen och inte överstiga din individuella kalorieresats.
Det är bäst att hålla fast vid nästa diet: fisk, skaldjur, ägg, lågfettigt fjäderfäkött. Om du bibehåller proteinets norm i kroppen, försvinner sött av sött av sig själv.
Om du inte kan leva utan godis och kakor, byt ut dem på torkade frukter rik på magnesium, till exempel på torktumlare.
Ingen fastofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruation
Det varar 3-6 dagar och kräver ytterligare energiförbrukning. Vid denna tid rekommenderas det inte att engagera sig i styrketräning och konsumera kall mat, eftersom det kan provocera spasmer.
Perfekt produkter för denna känsliga period: bovete, granater, gurkor, magert kött och tranbär - allt som stärker fartygen.
Försök att justera din kost för att kritisera mindre att mörka ditt vardag!