Ha e le 'meleng oa basali ho na le lits'ebetso tse ngata tse anngoeng ke boemo ba rona bo akaretsang. Re itšetlehile ka potoloho. Leha ho le joalo, ha ba bangata ba tseba hore ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic le ho tsamaisa matšoao a bohloko ka "matsatsing ana" a tla thusa menyha e khethiloeng hantle. Re tla tseba hore na ke lihlahisoa life e lokela ho ba tafoleng ea hau maemong a fapaneng a potoloho.
Mokhahlelo o Fosahetseng
Ea pele. Bakeng sa matsatsi ana a leshome, eo u tla ba le nako ea ho qala setopo se secha, ho etsa sena, u ele hloko lijana ka lijana, koro, kholifolawa, etsa bonnete ba hore u eketsa boboleli. Ka tsela, e karolong ea pele e boima.
Lijo tsa leoatleng
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ovulation
Latela karolo e ntle. Boemo bo phahameng ba estrogen boa u fa maikutlo a matle le matla a maholo. Joale, kaha ha ho khonehe, lijo tse nang le livithamini C le Eyssters, li-oysters, li-oysters tsa hau li se li fetile oa u khathatsa.
Leka hore u se ke oa ja ho feta tekano
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Karolo ea Lutere
Ha se nako e monate ho feta - boima bo eketseha, maikutlo a ile a eketseha, maikutlo a sentsoe - matšoao ohle a li-pems. Ho bohlokoa hore u se ke oa lahleheloa ke taolo mme ha e fetise letoto la hau la khalori ea hau.
Ho molemo ho khomarela lijong tse latelang: litlhapi, leha e le lijo tsa leoatleng, mahe, nama ea likhoho e nang le mafura a mangata. Haeba u boloka tloaelo ea protheine e le 'meleng, e le hore u tla nyakalla ka boyena.
Haeba u sa khone ho phela ntle le li-cookie le li-cookie litholoana tsa litholoana tse omisitsoeng tse nang le magnesium tse nang le magenesiung haholo.
Ha ho festofud.
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ho ilela khoeli
E nka matsatsi a 3-6 mme e hloka ts'ebeliso e eketsehileng ea matla. Ka nako ena, ha hoa khothaletsoa ho koetlisa matla le ho sebelisa lijo tse batang, kaha li ka baka litsupa.
Lihlahisoa tse loketseng nakong ena e bobebe: liqhelete, liqhomane, likomkomere, nama ea likomkomere le lintho tsohle tse folisang likepe. Tsohle tse matlafatsang likepe.
Leka ho fetola lijo tsa hau ho nyatsa lijo tse fokolang ho feta bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi!