Ing Badan Wanita Ana akeh proses sing kena pengaruh ing kahanan umum. Kita secara harfiah gumantung siklus. Nanging, ora akeh sing ngerti yen nambah proses metabolik lan nggampangake gejala sing ora nyenengake "dina iki" bakal mbantu menu sing dipilih kanthi bener. Kita bakal ngandhani apa produk sing kudu ana ing meja sampeyan ing macem-macem fase siklus.
Fase fologis
Pisanan. Kanggo sepuluh dina kasebut, sing bakal ngalami wektu kanggo miwiti siklus anyar, sampeyan kudu nglumpukake saham wesi, kanggo nindakake kanthi nggunakake sajian, gandum, kembang engkol, mesthine kanggo nambah bran. Miturut cara, ana ing fase pisanan sing nimbang bobot.
Laut liyane
Foto: Unsplash.com.
Ovulasi
Nderek fase fologis. Tingkat Estrogen Estrogen menehi swasana ati lan jumlah energi. Saiki, kaya sing ora mungkin, diet kanthi isi vitamin sing akeh cocog. Tambah liyane woh-wohan, sereal, lan uga ora ana macem-macem laut, lan ora bakal menehi sampeyan lemes kanggo sampeyan.
Nyoba ora overeat
Foto: Unsplash.com.
Lutein phase
Ora periode sing paling apik - mundhak bobot, swasana ati-ati wis dirusak - kabeh pratandha PM ing kasus kasebut. Penting ora kelangan kontrol lan ora ngluwihi tingkat kalori individu.
Paling apik kanggo nempel ing diet sabanjure: iwak, panganan laut, endhog, daging unggas lemak rendah. Yen sampeyan njaga norma protein ing awak, thrust kanggo manis bakal ilang dening awake dhewe.
Yen sampeyan ora bisa urip tanpa cacat lan cookie, ganti ing woh-wohan garing ing magnesium, umpamane, ing luwih garing.
Ora fantofud.
Foto: Unsplash.com.
Menstruasi
Wektu 3-6 dina lan mbutuhake konsumsi energi tambahan. Ing wektu iki, ora dianjurake kanggo melu latihan kekuatan lan ngonsumsi panganan kadhemen, amarga bisa nyebabake spasme.
Produk sing cocog kanggo periode alus iki: soba, granat, timun, daging tanpa lemak lan cranberry - kabeh sing nguatake kapal kasebut.
Coba nyetel panganan sampeyan kanggo menehi kritik kanthi peteng saben dinane!