在女性身体中，有许多过程是某种方式受我们的一般条件影响。我们实际上依赖周期。然而，并不许多人知道改进代谢过程并促进“这些天”中的令人不快的症状将有助于一个正确选择的菜单。我们将在循环的不同阶段讲述您的桌子上应该在桌子上的产品。
卵泡阶段
首先。对于这十天来说，您将体验到启动新循环的时期，您需要补充铁的股票，这样做，请注意燕麦，小麦，花椰菜的菜肴，一定要加麸皮。顺便说一下，它在称重重量的第一阶段。
更多海鲜
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排卵
遵循卵泡阶段。升高的雌激素水平使您心情良好和大量的能量。现在，由于不可能，具有高含量的维生素C和E含量的饮食是合适的。添加更多浆果，谷物和蔬菜，也不会出现海鲜 - 虾，牡蛎和金枪鱼多样化您的日常菜单，不会给予你疲惫不堪。
尽量不要吃
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叶黄素阶段
不是最令人愉快的时期 - 重量增加，情绪被宠坏了 - 案件中的所有PMS迹象。重要的是不要失去控制，而不是超过你的个人卡路里率。
最好坚持下一个饮食：鱼，海鲜，鸡蛋，低脂肪家禽肉。如果您在体内保持蛋白质的规范，则甜的推力将自身消失。
如果您无法在没有糖果和饼干的情况下生活，请将它们放在富含镁的干果上，例如，在干燥器上。
没有fastofud。
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经期
它持续3-6天，需要额外的能耗。此时，不建议使用力量训练和消耗冷食物，因为它可以引发痉挛。
这种微妙的时期的理想产品：荞麦，手榴弹，黄瓜，瘦肉和蔓越莓 - 一切都加强了船只。
试着调整你的饮食，批评你日常生活的减少！