માદા શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓ છે જે આપણા સામાન્ય સ્થિતિથી કોઈક રીતે અસર કરે છે. અમે શાબ્દિક રીતે ચક્ર પર આધારિત છે. જો કે, ઘણા લોકો જાણતા નથી કે ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો અને "આ દિવસોમાં" માં અપ્રિય લક્ષણોને સરળ રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. તમે ચક્રના જુદા જુદા તબક્કામાં તમારા ટેબલ પર કયા ઉત્પાદનો હોવું જોઈએ તે અમે કહીશું.
ફૉલિક્યુલર તબક્કો
ખૂબ જ પ્રથમ. આ દસ દિવસ માટે, જેને તમે નવો ચક્ર શરૂ કરવાની અવધિનો અનુભવ કરશો, તમારે આયર્નના શેરોને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે, આ કરવા માટે, ઓટ્સ, ઘઉં, કોબીજથી ડિશ પર ધ્યાન આપો, બ્રોન ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં. માર્ગ દ્વારા, તે પ્રથમ તબક્કામાં છે જે વજનનું વજન કરે છે.
વધુ સીફૂડ
ફોટો: unsplash.com.
ઓવ્યુલેશન
ફોલિક્યુલર તબક્કાને અનુસરે છે. એલિવેટેડ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર તમને સારી મૂડ અને મોટી શક્તિ આપે છે. હવે, તે અશક્ય છે, વિટામિન્સ સી અને ઇની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળી આહાર યોગ્ય છે. વધુ બેરી, અનાજ અને શાકભાજી ઉમેરો, અને સીફૂડની આસપાસ પણ આવશો નહીં - શ્રીમંત્સ, ઓઇસ્ટર્સ અને ટુના તમારા દૈનિક મેનૂને વૈવિધ્યીકરણ કરે છે અને આપશે નહીં તમે તમારા માટે થાક.
અતિશય ખાવું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો
ફોટો: unsplash.com.
લૂટિન તબક્કો
સૌથી સુખદ સમયગાળો નહીં - વજન વધે છે, મૂડ બગડેલ છે - આ કેસમાં પીએમએસના બધા ચિહ્નો. નિયંત્રણ ગુમાવવું અને તમારા વ્યક્તિગત કેલરી દર કરતા વધારે નહીં તે મહત્વપૂર્ણ છે.
માછલી, સીફૂડ, ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળા મરઘાં માંસને વળગી રહેવું એ શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે શરીરમાં પ્રોટીનના ધોરણને જાળવી રાખો છો, તો મીઠી થવાની શક્તિ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.
જો તમે કેન્ડી અને કૂકીઝ વિના જીવી શકતા નથી, તો તેમને મેગ્નેશિયમમાં સમૃદ્ધ ડ્રાય ફળો પર બદલો, ઉદાહરણ તરીકે, સુકા પર.
કોઈ ફાસ્ટફોડ નથી.
ફોટો: unsplash.com.
માસિક સ્રાવ
તે 3-6 દિવસ સુધી ચાલે છે અને વધારાની ઉર્જા વપરાશની જરૂર છે. આ સમયે, તાકાત તાલીમમાં જોડાવા અને ઠંડા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કેમ કે તે સ્પામને ઉશ્કેરવી શકે છે.
આ નાજુક સમયગાળા માટે આદર્શ ઉત્પાદનો: બકવીટ, ગ્રેનેડ્સ, કાકડી, દુર્બળ માંસ અને ક્રેનબૅરીઝ - બધું જે વાહનોને મજબૂત કરે છે.
તમારા રોજિંદા જીવનને ઓછી અંધારાવાળી ટીકા કરવા માટે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો!