U ženskom tijelu postoje mnogi procesi koji su nekako pogođeni našim općim uvjetima. Doslovno ovisimo o ciklusima. Međutim, ne mnogi ne znaju da će poboljšanje metaboličkih procesa i olakšati neugodne simptome u "ovih dana" pomoći će ispravno odabranom izborniku. Reći ćemo koje proizvode treba biti na vašem stolu u različitim fazama ciklusa.
Folikularna faza
Prvo. Za ovih deset dana, koje ćete doživjeti razdoblje pokretanja novog ciklusa, morate napuniti zalihe željeza, to učiniti, obratiti pozornost na jela od zobi, pšenice, cvjetača, svakako dodati Bran. Usput, to je u prvoj fazi koja teži težinu.
Više morskih plodova
FOTO: UNTPLASH.COM.
Ovulacija
Slijedi folikularnu fazu. Povišena razina estrogena daje vam dobro raspoloženje i veliku količinu energije. Sada, kao što je nemoguće, prikladna je dijeta s visokim sadržajem vitamina C i E je prikladna. Dodajte više bobica, žitarica i povrće, a također se ne dolaze oko plodova mora - škampi, kamenice i tune diverzificiraju svoj dnevni izbornik i neće dati ti umorite za tebe.
Pokušajte ne prejesti
FOTO: UNTPLASH.COM.
Faza luteina
Nije li najviše ugodno povećanje težine, raspoloženje je razmaženo - svi znakovi PMS-a u slučaju. Važno je ne izgubiti kontrolu i ne prelazi vašu osobnu kaloriju.
Najbolje je držati se sljedeće prehrane: riba, plodovi mora, jaja, meso peradi s niskim udjelom masti. Ako održavate normu proteina u tijelu, potisak na slatko će nestati sama po sebi.
Ako ne možete živjeti bez slatkiša i kolačića, zamijenite ih o suhim voćem bogatim magnezijem, na primjer, na sušilu.
Nema fastineofud.
FOTO: UNTPLASH.COM.
Menstruacija
Traje 3-6 dana i zahtijeva dodatnu potrošnju energije. U ovom trenutku, ne preporuča se uključiti u obuku snage i konzumirati hladnu hranu, jer može izazvati grčeve.
Idealni proizvodi za ovo delikatno razdoblje: heljda, granate, krastavci, lean meso i brusnice - sve što jača plovila.
Pokušajte prilagoditi svoju prehranu da kritizirate manje zamračenja svakodnevnog života!