Naiste kehas on palju protsesse, mis on kuidagi mõjutab meie üldseisund. Oleme sõna otseses mõttes sõltuvad tsüklitest. Kuid mitte paljud teavad, et metaboolsete protsesside parandamine ja hõlbustavad ebameeldivaid sümptomeid "Nendel päevadel" aitab korralikult valitud menüüs. Me ütleme, millised tooted peaksid olema teie lauale tsükli erinevates etappides.
Folliikulitefaas
Esimene. Nende kümne päeva jooksul, mis kogete uue tsükli alustamise perioodi, peate selle tegema raua varude täiendamiseks, pöörama tähelepanu kaerade, nisu, lillkapsas, lisage kindlasti kliid. Muide, see on esimeses etapis, mis kaalub kaalu.
Rohkem mereannid
Foto: unplash.com.
Ovulatsioon
Järgib folliikulite faasi. Tõstetud östrogeeni tase annab teile hea meeleolu ja suur hulk energiat. Nüüd, kui see on võimatu, sobib dieet, millel on kõrge vitamiinide ja e sisaldusega dieet. Lisage rohkem marju, teravilja ja köögivilju ning ka ei tule ka mereannid - krevetid, austrid ja tuunikala mitmekesistage oma päevane menüü ja ei anna Sa väsimused teile.
Püüa mitte ületada
Foto: unplash.com.
Luteiinfaas
Mitte kõige meeldivam periood - kaal suureneb, meeleolu on rikutud - kõik märgid PMS puhul puhul. Oluline on kaotada kontrolli ja mitte ületada teie individuaalset kalorite määra.
Kõige parem on jääda järgmisele dieedile: kala, mereannid, munad, madala rasvasisaldusega linnuliha. Kui te säilitate valku normi kehas, kaob tõukejõu magusse ise.
Kui te ei saa elada ilma kommideta ja küpsisteta, asendage need kuivatatud magneesiumis rikaste puuviljadele, näiteks kuivatis.
No fastofud.
Foto: unplash.com.
Menstruatsioon
See kestab 3-6 päeva ja nõuab täiendavat energiatarbimist. Sel ajal ei ole soovitatav osaleda tugevusõpe ja tarbida külma toitu, sest see võib provotseerida spasmid.
Ideaalsed tooted selle delikaatse perioodi jaoks: tatar, granaadid, kurgid, lahja liha ja jõhvika - kõik, mis tugevdab laevu.
Proovige kohandada oma dieeti, et kritiseerida oma igapäevaelu vähem tumedat!