In die vroulike liggaam is daar baie prosesse wat op een of ander manier deur ons algemene toestand geraak word. Ons is letterlik afhanklik van siklusse. Maar nie baie weet dat die verbetering van metaboliese prosesse en fasiliteer onaangename simptome in "deesdae" sal 'n behoorlik geselekteerde spyskaart help nie. Ons sal vertel wat produkte op u tafel moet wees in verskillende fases van die siklus.
Follikulêre fase
Die heel eerste. Vir hierdie tien dae, wat u die tydperk van die begin van 'n nuwe siklus sal ervaar, moet u die voorrade van yster aanvul, om dit te doen, aandag te skenk aan geregte van hawer, koring, blomkool, maak seker dat u bran byvoeg. Terloops, dit is in die eerste fase wat die gewig weeg.
Meer seekos
Foto: UnsPrash.com.
Ovulasie
Volg die follikulêre fase. Verhoogde estrogeenvlak gee jou 'n goeie bui en 'n groot hoeveelheid energie. Nou, aangesien dit onmoontlik is, is 'n dieet met 'n hoë inhoud van vitamiene C en E geskik. Voeg meer bessies, graan en groente by, en kom ook nie om seekos nie - garnale, oesters en tuna diversifiseer jou daaglikse spyskaart en sal nie gee nie Jy moegheid vir jou.
Probeer om nie te ooreet nie
Foto: UnsPrash.com.
Luteïen fase
Nie die mees aangename tydperk nie - gewig toeneem, die bui is bederf - alle tekens van PMS in die geval. Dit is belangrik om nie beheer te verloor nie en nie jou individuele kalorie-koers te oorskry nie.
Dit is die beste om by die volgende dieet te hou: vis, seekos, eiers, lae-vet pluimveevleis. As u die norm van die proteïen in die liggaam handhaaf, sal die stoot aan soet op sigself verdwyn.
As jy nie sonder lekkergoed en koekies kan leef nie, vervang hulle op gedroogde vrugte wat ryk is aan Magnesium, byvoorbeeld, op die droër.
Geen Fastofud.
Foto: UnsPrash.com.
Menstruasie
Dit duur 3-6 dae en benodig 'n bykomende energieverbruik. Op hierdie tydstip word dit nie aanbeveel om in sterkte-opleiding betrokke te raak nie en koudvoedsel te verbruik, aangesien dit spasmas kan uitlok.
Ideale produkte vir hierdie delikate tydperk: bokwiet, granaten, komkommers, maer vleis en bosbessies - alles wat die vaartuie versterk.
Probeer om jou dieet aan te pas om minder verduistering van jou alledaagse lewe te kritiseer!