Ao amin'ny vatam-behivavy dia misy dingana maro izay voakasik'ilay toetrantsika ankapobeny. Miankina amin'ny tsingerina ara-bakiteny isika. Na izany aza, tsy mbola maro no mahalala fa manatsara ny fizotran'ny metabolika sy manamora ny soritr'aretina tsy mahafinaritra ao anatin'ny "Androany" ireo dia hanampy amin'ny menio voafantina tsara. Holazainay izay tokony ho eo amin'ny latabatrao amin'ny dingana samihafa amin'ny tsingerin-taona isan-karazany.
Dingana follicular
Ny tena voalohany. Mandritra ny folo andro ireo, izay hiainanao ny tsingerin-taona vaovao, dia mila mameno ny tahiry vy ianao, hanao izany, henoy ny lovia amin'ny oats, ny varimbazaha, ny cauliflower, ho azo antoka fa hanampy ny bran. Amin'ny alàlan'ny dingana voalohany izay mandanja ny lanjany.
Seafood bebe kokoa
Saripika: unsplash.com.
ny famokarana atodinaina,
Manaraka ny dingana follicular. Ny Estrogen Estrogen dia manome toe-tsaina tsara sy angovo be dia be. Ankehitriny, satria tsy azo atao izany, ny sakafo iray misy vitsika avo be dia be. Ampio ny voaroy, voanjo ary legioma ary legioma, ary koa ny ozatra sy ny tuna ary ny tuna ary tsy hanome reraka aminao ianao.
Miezaha tsy ho tafahoatra
Saripika: unsplash.com.
Lutein Phase
Tsy ny vanim-potoana mahafinaritra indrindra - mitombo ny lanjany, rava ny toe-po - ny famantarana rehetra amin'ny PMS raha misy. Zava-dehibe ny tsy ho very fifehezana ary tsy mihoatra ny tahan'ny kaloria tsirairay.
Tsara kokoa ny mifikitra amin'ny sakafo manaraka: trondro, hazan-dranomasina, atody, hena akoho ambany. Raha mitazona ny fenitra proteinina ao amin'ny vatana ianao, dia hanjavona irery ny zavatra mamy.
Raha tsy afaka miaina tsy misy labozia sy cookies ianao dia asio ny voankazo maina maina manankarena amin'ny magnesium, ohatra, amin'ny halatra.
Tsy misy fasttofud.
Saripika: unsplash.com.
tonga fotoana
Maharitra 3-6 andro izany ary mitaky fihenan-kery fanampiny. Amin'izao fotoana izao, tsy atoroy ny hanao fanofanana hery ary hanimba sakafo mangatsiaka, satria mety hamporisika ny spasms izy io.
Vokatra mety ho an'ity vanim-potoana mahafinaritra ity: Buckwheat, grenady, kôkômbra, hena sy kanosa ary cranberry - izay rehetra manamafy ny fanaka.
Miezaha hanitsy ny sakafonao mba hitsikera ny fiainanao isan'andro!